- - - - - - - - - - - - - - - -
シングルマザー
がんサバイバーが
たった1冊で作るじぶん軸整理ノート
川上るい
- - - - - - - - - - - - - - - -
特に思春期に突入すると・・・
思春期の子供を育てるママにとって、ストレスは避けられないもの・・・。
子どもの世界が広がり
親には見えぬ部分が増え
子ども自身も
小さかった頃のように
なんでもママに相談してくれる
そんな日々がウソかのように、１人で抱え込んでしまう
そんな姿に
母親として気づき
心配の気持ちを抱くのは当たり前のこと
でも、だいじょうぶ。
ちいさな対処法を学ぶことで、
より健康で幸せな日々を送ることができます。
この記事では、
具体的なステップを紹介し、
ママがストレスと向き合い、充実した子育てを楽しむ方法を探ります。
バランスの取れた日々を送る
ママが自分自身のニーズを見逃さずに、バランスの取れた生活を送ることが重要です。
- 日常のルーティンを確立する：子供のスケジュールと自分の時間をバランス良く組み合わせましょう。定期的なルーチンを確立することで、混乱やストレスを軽減します。
- リラックスの時間を設ける：忙しいスケジュールの合間に、リラックスやリフレッシュの時間を確保しましょう。ママのためのヨガ、散歩、または瞑想などの活動が有効です。
- 健康的な食事と睡眠：栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠は、ママがストレスに対処するために不可欠です。身体の健康を維持することで、心の健康も支えます。
コミュニティを活用する
ママは一人で全てをやらなくても大丈夫です。
コミュニティの支援を受けることで、ストレスを軽減することができます。
- サポートグループに参加する：同じような経験を共有する他のママたちとのサポートグループに参加することで、ストレスを共有し、解決策を見つけることができます。
- 家族や友人からの支援を受ける：家族や友人からの支援を受けることで、子育ての負担を分かち合うことができます。頼れる人たちと連絡を取り合い、必要な時に助けを求めましょう。
- 地域のリソースを活用する：地域のサービスやリソースを利用することで、子育てに関する情報やサポートを得ることができます。地域の子育て支援センターやイベントに参加し、他の親と交流することで、新しいアイデアや助言を得ることができます。
自己肯定感を高める
ママの自己肯定感が高ければ、ストレスへの対処もより効果的になります。
- 自己肯定感を向上させる：自分の強みや成果を認識し、自分自身を肯定することで、自己肯定感を高めることができます。日記を書いたり、目標を設定して達成することで、自信を持つことができます。
- 自己ケアの重要性を理解する：自己ケアは自己肯定感を高めるための重要な要素です。自分自身を大切にし、自分のニーズを満たすことで、ママは自信を持ち、ストレスに対処する力を強化します。
- ポジティブな言葉を使う：自分自身や他人に対してポジティブな言葉を使うことで、自己肯定感を高めることができます。否定的な言葉や考え方を避け、代わりに自分を励ます言葉を使いましょう。
思春期の子供を育てる
ママにとって、
ストレスは避けられないもの
バランスの取れた日々を送り、
コミュニティの支援を受け、
自己肯定感を高める練習を通じて、ストレスに立ち向かうことができます。
ママ自身が幸せで健康的な状態であることが、家族全体の幸福につながります。
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
こころの整理することで生まれる
「こころの余白」で
まわりに流され続けていた
他人軸
の日々を手放し
ブレない自分軸を確立
いままで気づけなかった
大きな気づきやしあわせ、感謝に気づき命の時間を豊かにしていくやり方
無料で自分軸を確立する
内観ノートメールレッスン
内観ノートの書き方オリジナルテキスト
メルマガ限定価格にてプレゼント中
https://www.reservestock.jp/subscribe/228988
内観ノートの書き方テキストPDF
オーダーメイド
あなたのためだけの内観の問いを設定
オーダーメイドカリキュラムを設定
引き寄せ実践編の解説や
トラウマや不安、ブロックの解消に特化してお届けしています
価格：6000円＋税
↓↓
お申込みはこちら
https://ameblo.jp/polishmyself-pono/entry-12809637744.html
無料ダウンロードOK公開中
自分を満たす
内観テンプレート各種
内観テンプレートや
1日の時間軸を満たすテンプレートなど
あなたの時間を豊かにするテンプレートプレゼント中
↓
https://ameblo.jp/polishmyself-pono/entry-12854287124.html
（公式LINE等登録不要でダウンロードOK！）
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
～あなたの時間を豊かにする～
内観セッション
内観講師養成スクール
マカイピア
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
時間術 ノート術 パートナーシップ 子育て 子育ての悩み hsp 繊細さん 自分軸 他人軸 自己犠牲 完璧主義 自己肯定感 我慢グセ 内観 向き合う 不安 心配 メンタルヘルス メンタルコーチ がんサバイバー 働きずらい 仕事がつらい やりがい 自分らしく働く 癌闘病中 私らしく 悩み相談 前向き 仕事と子育ての両立 免疫力 人間関係の悩み 悩み相談 カウンセリング 乳がん 大腸がん 子宮がん 遺伝性 闘病 治療 心療内科 こころの病気 手相 苦しい AYA世代 ガンサバイバー 死 カウンセラー 悩み解決