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シングルマザー
がんサバイバーが
たった1冊で作るじぶん軸整理ノート
川上るい
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仕事と子育ての両立に悩む３０代のママへ。
忙しい毎日の中でも実践できる
具体的な内観ステップを３つご紹介します。
自分の感情と向き合い、心のバランスを整えましょう。
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
こころの整理することで生まれる
「こころの余白」で
いままで気づけなかった
大きな気づきやしあわせ、
感謝に気づき命の時間を豊かにしていくやり方
子育てコンサルをさせてもらい
子育ての相談に乗っているわたし自身も
実は昔は
毎日イライラして
毎週のように親子喧嘩をしていた母です
「イライラしすぎてハゲちゃいそう」
押さえられない怒りや
自分自身の母親としての情けない姿に
感情のコントロールできない日々が続いていました。
そんな日々を
救ってくれたのが１冊のノートでした。
忙しいママでもできる！ストレス解消の秘訣
忙しいママでもできる内観の一つは、感情を認識することです。
日々の生活の中で感じる
ストレスや不安、喜びなどの感情に意識を向けてみましょう。
「気づく」ただそれだけなのに
不思議なほどこころの中に「余裕」を生み出すことができます。
感情を認識することで、
その感情がどのような状況や
出来事から生じたのかを理解し、対処方法を考えることができます。
たとえば、
子供がイヤイヤ期で手がかかると感じた時、
その感情が何を引き起こしているのかを考えてみましょう。
子供の成長過程や
自身のストレス要因を理解することで、
より適切な対処方法が見つかるかもしれません。
感情を受け入れる
次に、感情を受け入れることが大切です。
自分自身を否定せず、
感情を受け入れることで、
その感情が和らぎ、心の安定を取り戻すことができます。
感情を受け入れることで、
ストレスや不安を軽減し、自己受容を促進します。
母親としての
自分自身の言動を
責めたことないママなんていない。って私は思います。
子育てって正解がない。
だからこそ
我が子に笑っていてほしい。
我が子がしあわせに育ってほしい。
ただ、これだけの想いなのに
答えがないからこそ
あまりにも不鮮明な選択肢ばかりで
どれを選んだら
「我が子がしあわせになるのか」わからなくてみんなママたちは不安
だからこそ、
後悔をして、自信を失う。
ママとしての自分を責めてしまうことも有ると思います。
たとえば、
育児に関する失敗やミスを感じた時、
自分自身を責めずに、その感情を受け入れることが大切です。
責めてしまう気持ちなんだね
それほど真剣に
我が子に向き合い全力で考えているんだね
否定をせず
自分の気持ちを
まるで我が子からの相談に寄り添うように、支えてあげましょう。
たったこれだけ。
ちょっと違う「視点」を持つだけ。
これだけで
ママ自身の心にかかる負担が半減します。
いまここの瞬間の
ママ自身の気持ちが
どれほど笑顔で
満たされているかどうかで、
子どもも笑顔になれるかって変わってきますよね。
ぜひ試してみてくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
じかんを豊かにする内観ノート
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
こころの整理することで生まれる
「こころの余白」で
まわりに流され続けていた
他人軸
の日々を手放し
ブレない自分軸を確立
いままで気づけなかった
大きな気づきやしあわせ、感謝に気づき命の時間を豊かにしていくやり方
理想の働き方を手にする
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保持資格：
心理カウンセラー
コーチング講座受講済み
宮本佳実さん監修
インフィニティマスター
内観プラクティショナー
セラピスト・アロマ系資格多数
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