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「働きずらい・・」
「仕事がつらい」を解消するじぶん軸整理ノート
川上るい
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内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
ゆっくり確実に積み上げて
しっかりと「変化」を手にする
それが内観のすごさが
ブレない強さを手にできる価値って思ってる。
でもね、
わたくし、川上
とてつもなくせっかち
テンポよく
パキパキと進むことが好き♡
だからね
よく内観ノートが続いているなぁと自分でも思うのです。
正直言えば
毎日ノートを書いても
いつ、「変化」が手にできるかわからない
そもそも、
この書き方や
この向き合い方で
いつか「変化」「気づき」を得るかもわからない
これでいい？
これが正解？
そう思ってしまうくらい
見通しが立たないのが内観ワークです
でもね、
見通しが立たない中でも
それでも
自分に向き合うことを
諦めないで
続けた人だけが
するっと
今まで抱えていたブロックを手放せたり
捉え方が大きく変わっていきやすくなったりするわけです。
とはいってもね、
ノートを書いていて
１回大きな気づきがあって
「あー！そういうことか！」
そうおもえたとしても
大きな刺激があって
気づきも得たから
あきらかに視野が広がってるけど
たった１回の
大きな気づきで
それから先ずっと安心ではないわけです。
どういうことかというと、、
たとえば、
まわりの目が気になる
他人軸の思考がある人が
ノートを通して
「もっと自分を大事にしたい」
そう確信持てる想いに気付いたとしても
たとえば
会社などで
ちょっとトラブルが起きて
まわりの人が
うわさ話しているように感じたり
会社の評価が
気になったりする場面があれば
たった１回の気づきだけでは足りないのです。
気づきを得たあとの日常で
今まで抱えてきた考え方
気づきで得た新しい考え方
この２つの考え方がバトルし始めます。
そのときに
いつも、自分の意思をもって
気づきで得た
新しい考え方を選び続けていくことが大事なんです。
「気づき」を得ることが
内観のゴールではなく
「気づき」を得た先で
気づきから得た新しい考え方を選び続けて行動を変えることがゴールです
ただね、
こんなさらっと書いたけど
むずかしい・・・。
めっちゃ
難しい・・・・
わたくし、川上も
３０年以上の他人軸で
承認欲求が強い
思考があることに気付いて
手放してきました。
今までも
いろんなブロックを手放してきたけど
いま闘ってるのは
「承認欲求」
「あー、なるほどね」
「いらない思考だわー」と
雷に打たれたレベルで
ビビっと感じる気づきもあった
でもね、
そこから
日常の中で
「承認欲求なんていらない」という思考を選び続けるのが難しい。
わたしも
みなさんと同じ、
日々の中で内観を活かしていこうと必死ですよ💦
いままで
無意識に感じて
無意識に捉えてきた考え方だから
気付いたときには
承認欲求を求めて苦しくなってメンタルやられた後とか・・・。
承認欲求を満たしたくてイライラが爆発した後とか・・・。
実際はこんな感じで
気付けずに
疲れ切ってから
「あぁあ、私承認欲求があったんだ」って思うことばかりです。
ずーーーーっと
抱え続けてきた
無意識の思考って
とっても強敵だけど
いらない思考って
自分で決めたことは
やっぱりいらないし、
手放してスッキリしていきたい
その先には
きっともっとかるくて
心地よい日常が待ってるって思えるから。
内観は
ノートを書くことがゴールじゃない。
ノートで得た
気づきや学びを
日常の中で実践し続けていくこと。
これがめちゃくちゃ大事。
表現悪いけど
諦めずに
覚悟をもって
とことん続けていくと
どんなに強敵な思考もブロックも、必ず手放せる！
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
じかんを豊かにする内観ノート
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
こころの整理することで生まれる
「こころの余白」で
まわりに流され続けていた
他人軸
の日々を手放し
ブレない自分軸を確立
いままで気づけなかった
大きな気づきやしあわせ、感謝に気づき命の時間を豊かにしていくやり方
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コーチング講座受講済み
宮本佳実さん監修
インフィニティマスター
内観プラクティショナー
セラピスト・アロマ系資格多数
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