私が育つ「ヨガ」と「整体」のお店
整体施術を担当しています、しんのすけです！
先日のブログでカラダのベースである自律神経の状態が生活に大切というお話を書きました。
前回のブログのはこちらから。
ということで自律神経シリーズです！
自律神経に影響を与えやすい要因として、
睡眠
食事
ストレス
と書きました。
今回は最後のストレスについて。
ここではストレスというのを精神的な緊張全般としてお話します。
色んな対処方法がありますが、今回はその中の1つをご紹介。
同じようなことでもそれを不安に感じる人もいれば、感じない人もいる。
これは価値観の違いによると言われています。
自分の中のルールとか概念です。
この上司に嫌われてると思ってる人とそうでない人では同じように声をかけられても違う感情が生まれるでしょう。
ヨガではこれをなくしていくことが大切だと言われています。
そのために大切なのは、
客観的に自分をみること。
メタ認知能力というやつです。
自分は今どう感じているか、何をしているのか、第3者的な視点でココロの動きを俯瞰出来るとその感情を抱いている自分や感情の対象が分かります。
不安になっているのは今目の前のことではなく、過去の不安になったことがある経験と結びつけているから。
イライラするのは自分の決まりから自分、あるいは目の前の人や物が外れた時。
ということはよくあります。
自分のココロの動きに気付くことが出来るとそれを止めたり、必要であれば怒ることを選んだり、感情に流されることなく落ち着いて対象出来ます。
といっても、多くの方が
「難しいやん」
って思われたことでしょう。笑
そうです。
やってこなかったのですから簡単ではありません。
しかし、誰でも練習すれば出来るようになります。
・こんなときに不安になる。
・こんなときにイライラする。
・こんなとき楽しいんでる。
↑ここ大事
ちょっとした気付きから初めてみてください(^^)
また、この能力は
カラダに意識を向けること
で向上出来ます。
ポイントは感覚。
動いている、触っているなどの感覚は現在進行形でしか感じることは出来ません。
つまり、今に集中している状態です。
これが、呼吸がいいと言われる理由の1つでもあります。
マインドフルネスは今起きていることに注意が向いている状態。
今に注意を向けるというカラダを通した体験が日常の自分のココロに気付く練習になります♪
カラダとココロから私を育てて毎日を快適に。
どっちも大切ですね♪
スタジオポレポレはそのお手伝いをしています(^^)
カラダのこと、ココロのこと、誰でも変われる可能性があります。
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい♪
イベント情報
肩こり・腰痛のセルフケア講座
～クセにきづくとカラダは変わる～
【日時】
5月16日(水)10:00~11:30
5月26日(日)13:30~15:00
【料金】3,000円
スタジオポレポレ初の方は2,000円
ペア割り2,000円
「岩手ヨガ瞑想リトリート」
温泉で自然満喫！
【日時】
6月22日(土)13:00~
6月23日(日)12:00まで
1泊2日
4,5月のスケジュール
私が育つ「ヨガ」と「整体」のお店
スタジオポレポレ
Official Website
岩手県盛岡市下太田にある小さなプライベートスタジオ。
ヨガや身体表現を通したボディワーク、整体、アスリートサポートを通してカラダとココロから私の可能性にきづくサポートをしています。
都内での活動も多いため出張セッション等可能です。
住所:岩手県盛岡市下太田沢田19-20
榊美容室さんの向かいにあるカレー色のお家。
スタジオ脇と近隣に2台ずつ駐車場があります。
【コース】
🐼ヨガ・ボディワーククラス
○ヨガ
90分 3,000円
○カラダが表現する教室
90分 3,000円～
○動きの練習会
120分 3,000円
🐼整体施術
〇生体調律法+腸もみ(40～50分)+ボディワーク
60分 8,000円
🐼パーソナル・
グループセッション
○ヨガ
○ダンサーや役者、身体表現者
○アスリート
パーソナルセッション
60分 10,000円
90分 13,000円
グループセッション(2~4名様)
60分 6,000円
90分 8,000円
【お申し込み・お問い合わせ】
お名前、参加希望クラスを明記の上、polepolemail@gmail.com
まで連絡をして下さい♪
ポレポレ～♪