カラダ快適ココロわくわく
先日のブログでカラダのベースである自律神経の状態が生活に大切というお話を書きました。
前回のブログのはこちらから。
ということで自律神経シリーズです！
自律神経に影響を与えやすい要因として、
睡眠
食事
ストレス
と書きました。
今回は食事について。
ファーストフードや添加物など食べるもの自体の影響、
そして遅くまで仕事があって夕飯が遅くなったりといったりいった社会的な影響、
食生活が乱れがちな現代ではあります。
また、間違ったダイエット方法やカラダ作りの方法も多く出回っています。
何かと情報が溢れた社会ですのでそれを精査できる力が大切になってきます。
その中ですが、ここは共通してポイントですよ！ということを1つご紹介。
それは、
よく噛むこと！
食事で自律神経に影響を与えやすい要因の1つが消化不良です。
強いときは下痢になったり。
自律神経に負担がかかると睡眠や思考など様々な不調が生じます。
詳しくはこちら。
噛むことで唾液がたくさん分泌されて消化を助けてくれますし、胃や腸への「今からご飯が行きますよー！」という合図になるので準備が出来ます(^^)
また、噛むというリズム運動がセロトニンを活性するとも言われています。
副交感神経が優位になり、リラックスする働きがあります。
早食いの方は食べる時間以外も落ち着きが少ないかも？(゜゜)
そして、噛むことで満腹中枢が刺激されるため食べ過ぎを防ぎます。
腹八分目が丁度いいですね♪
食べた分だけ太る気がする、
食べても太らない、
食べ過ぎてしまう、
カラダが重い、
疲れやすい、
等という方は特にちょっと食べるときに意識してみてください。
カラダがしっかりと働いていれば勝手に体型も丁度良くなります。
ダイエットやカラダ作りも調子がいいが前提です。
それを無視すればカラダには負担がかかり続け、リバウンドなり症状なり、いつか付けが回ってきます。
逆に過度の食欲にも睡眠不足や栄養不足などの原因もあります。
1人1人異なりますが、結果には必ず原因があります。
そのためにもよく噛むこと。
まず1つやってみて下さい(^^)
日常生活のちょっとした工夫でカラダの調子を整えることが出来ます。
カラダの症状やちょっとした疑問など、
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい(^^)
イベント情報
「カラダの相談室」
【日時】
4月21日(日)10:00~11:30
4月24日(水)10:00~11:30
「岩手ヨガ瞑想リトリート」
岩手の自然満喫！
【日時】
6月22日(土)13:00~
6月23日(日)12:00まで
1泊2日
4月のスケジュール
&メニュー
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🐼スタジオポレポレ🐼
Official Website
岩手県盛岡市下太田にある一軒家のスタジオ。
ヨガや身体表現を通したボディワーク、整体、アスリートサポートを通してカラダとココロから快適な日常生活をお手伝いしています。
都内での活動も多いため出張セッション等可能です。
住所:岩手県盛岡市下太田沢田19-20
榊美容室さんの向かいにあるカレー色のお家。
スタジオ脇と近隣に2台ずつ駐車場があります。
【コース】
🐼ヨガ・ボディワーククラス
○ヨガ
90分 3,000円
○カラダが表現する教室
90分 3,000円～
○動きの練習会
120分 3,000円
🐼整体施術
〇生体調律法（40～50分）＋ボディワーク
60分 8,000円
🐼パーソナル・
グループセッション
○ヨガ
○ダンサーや役者、身体表現者
○アスリート
パーソナルセッション
60分 10,000円
90分 13,000円
グループセッション(2~4名様)
60分 6,000円
90分 8,000円
【お申し込み・お問い合わせ】
お名前、参加希望クラスを明記の上、polepolemail@gmail.com
まで連絡をして下さい♪
ポレポレ～♪