昨日の練習は、日曜練でしたが人数が比較的少なめだっため
男女一緒に行いました。
昨日は本当暑く、まるで初夏のようでした。
（どこかの県では、気温が31度だったようです）
さて今日の練習メニューです。
（写真は無しです）
①ストレッチ
②パス 10分
③3人レシーブ 3分x3セット
→打つ人の力量により、
レシーバーのエネルギー消耗度が大きく左右されることが判明
④スリーメン 3分x3セット
⑤シートレシーブ 2分x6セット
→今後は、レシーブポジションをしっかりと確認しながらやらねば
⑥強打カット 5周
→今回は片方のみでしたが、今後は両サイド行う予定です
ちゃきちゃき進めましょう
⑦走りこみ 各チーム30本上がるまで
→拾って戻るときの姿勢も意識してやるようにしましょう
フライングレシーブの練習もしたいですね
⑧2段トス
→この練習は、手首が男子ほど強くない女子には
ちょっとだけきつかったです。。。でも頑張ります！
⑨カットから2段トス
→2段は難しい。でもとっても重要な練習
⑩サーブレシーブ
→しっかりとセッターに返すことを意識してあげましょう
⑪スパイク 15分x2
→各自課題をもって取り組みましょう
今後、スパイク練習ももう少し考えていきたいと思います
⑫ゲーム 25点マッチ1セット
→今回のチームは力が均等だったので、ラリーも続き
面白いゲームでした。
今日のアフターは“東京厨房”という定食屋へ、
参加者全員で行きました。
レトロな感じのお店で、味も美味しかったですが、
やっぱり定食は、
大戸屋のチキン母さん煮定食が一番です（＾＾）