２０１２年１０月２６日（金）
午前中は、古本屋・１００キンの店めぐり。
午後は、予定どおり自転車の洗浄。
あまり美しくならない。
って、言うか変化なし。
チェーンだけ少しきれいになり、注油したのでよしとしたい。
そして筋トレ。
ヲォーミングアップはボート漕ぎだけのつもりだったが、
ふさがっていたので自転車１０分、ボート５分となった。
しかし、自転車10分は無駄なので、次回からはアップを
省いてもよさそう。
筋トレマシンン４台ぐらいで頭がボーっとしてくる。
全身の血液が筋肉に回って、頭の中が貧血状態になるのかな？
背筋は順調にこなして、不安のある腹筋。
案の定、へそから下の筋肉が痛む。
筋肉痛になるような動作の記憶がないのに痛みがでる。
要経過観察。
最後は、腕と肩。
まだ左腕が真っ直ぐ上がらない。力も入らない。
なので、軽めの負荷で筋トレ。
鉄棒にぶらさがるような動作で稼働範囲も広げてみる。
約１時間４０分のトレ。
帰宅後、アイス。