なんちゃって筋トレ歴は約30年である。
週2回程度は筋肉に刺激を与えて筋肉量増加＆基礎代謝量増加でダイエット効果を期待したい。しかし、自転車に乗るようになってからは月1回程度になってしまった。
今日は雨のため自転車乗りは中止して、久々に筋トレ。
スクワット、ランジ、腹筋、背筋、腕立て、ベントオーバーローイング、ダンベル･プレス、アームカールといったメニューをこなす。
年寄りだから筋量の維持で十分。山歩き、スキーを再開したときのための基礎体力を維持でき、自転車にも効果があればよしとしたい。
これらがダンベル。２ｋｇ×２、４ｋｇ×２、１０ｋｇ×２。
私が使うのは１０ｋｇのみ。
