ＡＲＩＡさんちのばんごはん

　 　　　 ツムラ温経湯

　　　 　　　　ツムラ温経湯

　　　 　　　　ツムラ温経湯　　　　　葉酸

今日は一日中降ってて寒いでしゅ

最近ＡＲＩＡさんちのばんごはんが少し変わりました

まず、お米

白米に押し麦を混ぜるようになりました

理由は食物繊維もミネラルも多く、ヘルシーだから

最近さんもＡＲＩＡも太ってきたので、少し食生活を見直しているのです今更って言わないで

そして、ばんごはんをワンプレートにしています

今までは、洗い物を減らしたくて、大きなお皿にでんっとおかずを盛ってたのですが、さん、気に行ったおかずがあると、ご飯お代わりしてがっつり食べちゃうので、今更ながら一人一皿にすることにしました

とりあえず試しにってことで、１００円ＳＨＯPで子供用のプラスチックのワンプレートを買って、それに盛ることに

何が面倒って、おかずを数種類作らなきゃいけないことなんだけど、色んな種類のおかずを作ればその分色んな栄養素も摂れるしってことで、ぐぅたら主婦ＡＲＩＡは頑張ってます主婦として当然だろうって突っ込みたいのはよくわかりますが、そこはあなたの（どなたの？）優しさでこらえて下さい

そして、これが昨日のばんごはんです

エビチリ

切干大根

小松菜のゆずぽんびたし

めかぶスープ

エビチリは、さんがお気に入りなので、いつも多めに作ってしまうんですワンプレートにしてる意味なし

うちのエビチリは卵が入ってます

最後の火を切る直前に、別でふんわり焼いておいた卵焼きを入れると、これまたうまい

エビチリの下にひいたサラダ菜は、さんの実家のご近所の人に、プランターごと頂いたので、うちのベランダに置いて、使うだけちぎってます

小松菜はお義母さんが茹でたのをくれたので、さっそく使いました

小松菜は、ほうれん草より鉄分多いんだぉ

このワンプレートに、さんはいつもより少なめに盛った麦飯で、おかずもごはんも少なめにしてます

そして、いままで副菜を出していたのを、ワンプレートに盛った分だけにして、食事の時に出すのをやめました

果たしてこれで効果はあるのだろうか

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