リバウンドの話、の巻。

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こんにちは

久しぶりの投稿ですね

あれから少し増えました。

現在55.3kg

つまりリバウンド

(そんな減ってないので、

リバウンドというのも変かもですが…)

先週は1週間ほど実家にいました。

ちょっとしんどくて、

休養みたいな感じです

あまり動かないのが分かっていたので、

摂取カロリーや食べ物は気をつけて

帰宅時で54.5kgほどでした。

現状維持という感じ。

ではなぜ太った？

我が家は夕飯は早めに、

軽く済ませるというダイエットです。

昼が重いとプロテインで

済ませてしまう日もあります。

夕飯の時間が早い分、

寝るまでの時間が長くて

わりと空腹状態で眠ります

いわゆる｢空腹睡眠ダイエット｣

ですがこれ、

なかなか鋼の意思が必要なんです

食べてから最低3時間は開けないと、

きちんと消化されません。

でもね3時間も開いたら…

腹減るわ！！

そこからは自分との戦い。

何かつまんだら負けです。

翌朝の体重に顕著にでます

実家では我慢できたんです。

勝手に食材つまむのがはばかられたので

しかし自分の家だと

意思が弱くなるもので…

ついつい一口、二口と

つまんでしまいます

(意思が弱すぎますね)

空腹睡眠

連続した良質な睡眠

これらを課題に頑張ります

楽しくダイエットできるように

工夫しています

楽しくなきゃ続かない！

明日が今日より輝けますように

ぽこ