いつもありがとうございます^^
行動できるようになる
自信はつく
は日々の練習で手に入ります
その練習方法を毎日お伝え中
今日は【００７】です。
勝手に嫌われない。
自分に自信がない人は
いつも周りからどう思われているか？
を気にしていて
相手がちょっとでも
不機嫌だったり
疲れていて真顔だったりすると
私が何かしてしまったんじゃないか？
私のせいだ
あ、嫌われたっ
！
と思ってしまう
脳のクセがあります。
ここで
●それは思い込みです
嫌われてないんですよ。
って
言ってもいいんですけど
おそらく
そんな方法は
他のところで
見ていると思うので
なので
私自身が克服した方法
を書きますね♪
それは
嫌うって何を持って、嫌ってるって言うの？
嫌うってどういう意味？
という感じで
嫌われるの定義
を自分で考えるのです
例えば
嫌われるとは・・・
●会うたびにイヤミや暴言を吐かれる。
●目が合うたび、イヤそうな顔をされる。
●話しかけても、何回も無視される。
●陰口を言われる。
●何かあるたびに怒鳴られる。
とかでしょうかね。
そして
この定義に沿って
自分がこれをされているのか？
を当てはめるんです。
数時間、２，３日
相手が冷たい
機嫌が悪そうであれば
それは
嫌われていない
私のせいではない
と判断します
だって
自分だって
実際にそれを態度にして
見せる、見せないは別として
数時間、２，３日
気分が悪い時や
落ち込むときってないですか？？
って、あると思うんですよ
中には1週間っていう場合もあるはず
人間ですもん。
それなのに、もし
他人の不機嫌や
落ち込みを許さず
いつも笑顔でいて欲しい
ということは
自分は
落ち込むことや
イライラすることあるけど
あなたにそうされると
私は
一喜一憂するから
許さないっ！
と、
傍若無人なことを
無意識のうちにしている
ことと同じなんですよ？
そんなつもりはないと
思うんですけど
そういうことなのです。
自分が落ち込むことや
イライラすることがあるなら
相手にもある
ってことを認めてあげません？
あなたにあることは
他人にもあるんです。
みんな、
人間であることを
思い出してください。
そしてもし
嫌われているなー
と判断したら
その人から嫌われることで
どれだけのデメリットがあるのか？
反対にメリットはないのか？
を冷静に考える。
例えば
●仕事で質問が出来なくなる
・・・けど、Bさんにも聞ける。
●陰口を言われるのがツラい。
・・・けど、
みんなも実はAさんからの
陰口イヤそうにしてるよな。
私も聞きたくないし
聞かなくてラッキーじゃない？
感情を入れずに
起きていることだけ
見ていくと
Aさんから嫌われた方が
実はラッキーなこともあるかもしれない…
とにわかに思ったりすること
もあったり…
そして感情の部分は
ヴォイスアウトして
薄めていくんです。
ヴォイスアウトのやり方 – ヴォイスアウトアカデミー (voiceouttheory.com)
例えば・・・
●Aさんといると疲れるけど、それでも嫌われたくない。
●みんなから好かれたい。
●嫌いな人からも好かれたい。
とかですかね
すると自然と
嫌われている人から
離れることができ
無理やりにでも
機嫌を取ることをやめられます。
嫌われているわけですから
離れた方が
お互いが幸せです
無理して
ガマンして
相手をイライラさせてまで
一緒にいるって
お互いが苦しいだけですから。
はい、本題に戻します。
自信がないと
他人のネガティブな言動で
私は嫌われた
って思うかもしれませんが
感覚で
勝手に嫌われるのは
止めましょう！
もし出来るのであれば
今、イライラしているのって
私が何かしたからかな？
って
相手に確認をしてみる
というのも１つの方法です。
反対に
もし
いつもビクビクしていたり
機嫌を伺ってくるよなー
と思う人が周りにいたら
機嫌が悪い時は
自分の方から
今日は私、○○で機嫌が悪いけど
あなたのせいではない。
と
言葉にして言っておくと
必要以上に
ビクビクされないので
イライラしなくて済みます
両方の立場を経験して思うのは
自分の感覚で
確かめてもいないのに
相手の考えを察しない
です^^v
これ、結構重要