こんにちは！
愛を学びなおし、
自分の人生を生きなおす
20代引きこもりの子を
持つ親の人生再起動コーチ
安藤ひさこです。
子どものことを考える毎日から、少し離れて。
【小さな頃の自分に会いに行く「ありがとう」の瞑想ワーク】
～あの頃の私も、今の私も
ここまで一生懸命、生きてきたね～
子どものことが心配で、気づけば一日中、子どものことを考えている。
この先どうなるんだろう。
私の育て方がいけなかったのかな。
いつまでこの生活が続くんだろう。
そんな不安を抱えながら、今日まで頑張ってきたお母さんへ
ほんの30分、自分のための時間をつくりませんか？
今回の瞑想ワークでは、5歳から小学生くらいの小さかった頃の自分に、心の中で会いに行きます。
懐かしい風景を思い出したり、当時の自分の姿を眺めたりしながら、今までの人生をそっと振り返っていきます。
そして、小さかった自分に伝えてみるのです。
「ここまで生きてきてくれて、ありがとう」
「いろんなことがあったね」
「よく頑張ってきたね」
誰かのために頑張ることが多かった毎日の中で、今度は、自分自身に目を向けてみる時間です。
こんな毎日を過ごしていませんか？
もし、ひとつでも当てはまるなら。
それだけ、あなたはこれまで子どものことを大切に思い、懸命に向き合ってきたのかもしれません。
でも、お母さんの人生は、子どもの状態だけで決まるものではありません。
子どもを大切に思う気持ちと同じように、あなた自身のことも大切にしていいのです。
なぜ、小さな頃の自分に会いに行くのでしょう？
子どものことで悩んでいると、意識はどうしても「今」と「これから」に向かいます。
今の子どもの状態。
これからの進路や仕事。
将来、親がいなくなったあとのこと。
考えても答えが出ないことまで、何とかしようとしてしまうことがあります。
そんなとき、少しだけ意識を過去へ向けてみます。
・小さかった頃、どんな場所で過ごしていたのか。
・何が好きで、どんなことに夢中になっていたのか。
・どんな人と出会い、どんな毎日を送っていたのか。
そこには、今のあなたにつながる、たくさんの時間があります。
楽しかった思い出もあれば、寂しかったことや、思い出したくないこともあるかもしれません。
無理にいい思い出を探さなくても大丈夫。
思い出せることだけでいい。
何も浮かばなくても大丈夫。
過去を評価したり、正しい答えを出したりする必要はありません。
ただ、あの頃の自分に、少しだけ目を向けてみる。
それが、自分自身を大切にする時間の始まりです。
《この30分で、大切にしたい3つのこと》
《お母さんが、自分のために立ち止まる意味》
子どもを心配する気持ちが、30分でなくなるわけではないかもしれません。
子どもの状況が、すぐに変わるわけでもありません。
でも、子どものことを考え続けていた意識を、ほんの少し自分自身へ戻してみる。
・自分の呼吸を感じる。
・体の力が抜けるのを感じる。
・懐かしい自分を思い出す。
・今までの自分に「ありがとう」と伝えてみる。
そんな時間を重ねることは、いつも不安に向かっていた意識を休ませ、自分自身の気持ちに気づくきっかけになるかもしれません。
そして、少しずつ。
「子どもがどうなるか」だけではなく、
「私はこれから、どう生きていきたいんだろう」
そんな問いにも、目を向けられるようになったら。
子どもを大切に思いながら、自分の人生も大切にする。
その両方を大事にしていくための、小さな一歩になればと思っています。
《最後に》
子どものために、できることを探し続けてきたあなたへ。
これからは、ときどき自分にも目を向けてみませんか？
小さかった頃のあなたも、
子育てを頑張ってきたあなたも、
今、不安を抱えているあなたも。
みんな、同じあなたです。
どんな自分も否定せず、今までの自分に「ありがとう」と伝えてみる。
そんな30分をご一緒できたらうれしいです。
子どもの人生を大切にするように、
あなた自身の人生も、大切にしていきましょう。
小さな頃の自分に会いに行く「ありがとう」の瞑想ワーク。
あなたのご参加をお待ちしています。
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