あなたにとって『信頼する』ってどういうこと？

こんにちは！

わかってもらえない苦しみから抜け出し、家族に希望の光を灯す専門家

20代引きこもりの子を持つ親専門

安藤ひさこです。

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【あなたにとって『信頼する』ってどういうこと？】

先日、『信頼でつながる生き方』講座を開催しました。

以前継続の講座を受けてくださった方が来てくださって、久しぶりにお話しできて、それも嬉しかったです。

あなたにとって

『信頼する』って

どういうことですか？

って質問の答えが深かった。

お子様とのことでも

すごく大変だったのを知っているので

長い経過の中で

取り組み続けてきたからこその

言葉だなって思いました。

うまくいかない時、自分にも相手にも理由があるんだっていう風に捉えること。

それは許すということで、自分のこともそこで理由があった。

私には理由があった。

でも相手にも理由があった。

だからただ理由がお互いにあったんだ。

それぞれそうでしかできなかった理由があった。

だから、そうとしかできなかったんだけども、そこは悲しいけども、自分のことも相手のことも許そうと。

その時はそうしかできなかったから。

でも決めてるから、そこに戻ろうっていう感じですかね。
 

　大きな流れの中で生かされている自分がいるので、なんか何があっても大丈夫。

できないってことにすごい囚われてて、できないから私ダメとかすぐそう思いがちになってしまうんですけど、そうでもなく、

そのできなかったことからも、なんか学びがあるだろうし、とにかく生かされているからいろんなこと大丈夫じゃないかなっていう気持ちになりました。

ひーさんのおかげですごくチャレンジできて自分自己信頼しずつ上がってきました。

 

きっと、今読んでくださっているあなたにも

これまでの色々な経験があると思います。

その一つ一つに

あなたのよかれがあり

あなたがそうしたかった思いや

そうせざるを得ない何かがあったはず。

まずは、その自分を

否定も批判もせずに

「あの時は精一杯だった」と

受け止めてあげてくださいね。

そしてね、

自分のことも

相手のことも

今ここから

信頼しようとし続けることを

続けてみてください。

ダメだったとしても

次の瞬間に

またそうしてみようとする

その先に『信頼でつながる生き方』があります。

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なぜ「選んだことに Yes」と言えないのか

こんにちは！

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安藤ひさこです。

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長いので、休み休み読んでください＾＾；

【なぜ「選んだことに Yes」と言えないのか】

自分が選んだことなのに、

すぐにモヤモヤしだしたり、

こんなはずじゃなかったとか、

ついネガティブな側面を探して

不安や不満がわいたり

決めたことに後悔や罪悪感、

ネガティブな気持ちがわき、

「私には無理…」

「やっぱり自分できめていけなかった」

って自分につぶやいていませんか？

これは外側のことに対して

不満を言っているようで、

実はちがうんですよ。

根っこは、自分の価値を

自分で認められないところに

つかまっているだけです。

これはね、私もずっと

長年抱え続けてきたことでもあり、

そして今でも何かの拍子に

つかまっちゃうことがあります。

でもね、これって

他人に変えてもらうことは

できないんですよね。

他人に認めてもらおうとしても

それをいつも求めていると、

小さな頃の自分と同じで

相手の顔色を見て物事を選び出します。

それは本来の自分じゃないし、

もうそのことに辟易しているからこそ、

何か新しいことを

やろうとしているんですよね。

動けるときは、

すごくこうなりたい！！

もしくは

絶対にこうなりたくない！！

これだけは嫌だ！！

があると、主体的に

自分事になることが多いですよね。

自分事というのは、

自分で是が非でも、

その道を選ぶ、選んだ自分に

許可を出す覚悟をもつことです。

ただね、幼少期の体験から

自分の思う通りにしてはいけない‥・があると、

許可を出すのは怖いので

結局「でも…」になるのですが

そこにとどまりたい

無意識の理由もあるんですよね。

根底にあるのは

やったら危険になる

という無意識の予測 です。



例えば、

・失敗したら責められる（過去の経験）

・褒めたら調子に乗って見放される（育った環境）

・一歩進んだら、期待に応え続けなきゃいけなくなる（過去の役割）

・やってもうまくいかなかったら、自分の価値が完全に否定される（自尊心の防衛）

・行動したら環境が変わり、孤立するかもしれない（愛着の防衛）



つまり本人は「やりたくない」のではなく
『行動しないことで身を守ろうとしている』のです。
 

今日はそんな

自分で自分を認めるのが苦しい

ゾワゾワする

認めちゃったら、自分は怠けものになりそう

こんな私がこの場所に居ていいはずがない

そんな風に思っている方に

徐々に自分の意思と尊厳を

大事にできるための

順番をお伝えします。

ポイント4つ書きました。

① 何もしなくても大丈夫という安心安全な場

行動できる・できないとは無関係に
「いてくれていい」

「そのままで価値がある」という体験。

→ 行動する前に 「存在価値の保障」


私はそれが伴走してくれたコーチでした。

何を言っても大丈夫

何をしてもしなくてもOK

その場で、自分の本音や

思っていること、

そう言ったことを素直に話し、

聞いてもらうことで

私自身がどうしたい？に

せまっていけました。

② 小さな選択をしても危険にならないという経験

最初から人生の大きな決断ではなく、
『1ミリの自分選択”』でOK。

何度も書いていますが、

これは本当に大事だなと思っています。

大きな変化とか

一気に変わるを求めてしまうのですが、

長年こびりついた

自分の信念、マイルールを

変えることは難しい。

小さいことでいいので

やってみたことを

受け取ることです。


例えば

・今日はホットかアイスか
・歩くスピードを自分で決める
・1分だけ休む／働くを自分で選ぶ

→ 「選んでも大丈夫」という神経系への実体験



③ 自己否定ではなく「防衛の役割」を理解すること


自己否定の声を止めるのではなく、
その声の役割を理解することで力を弱める。


例えば

「自分なんてダメ」は 

傷つかないように

先に自分を下げて守っている

→ 自己否定は敵ではなく “生き延びるための昔の味方 と気づく


④ 小さな成功ではなく「小さな許可」の積み重ね

目標達成や行動達成ではなく、

「今日の自分に 『いいよ』 を1つ渡す」

・できなかった自分にも「いいよ」
・休んだ自分にも「いいよ」
・気が乗らなかった自分にも「いいよ」

→ これが 『自己受容の土台』 になる
 

そして初めて

選択 → 許可 → 行動の順になる



多くの場合や自分の思い込みで

行動 → 成功 → 自己肯定

の順番を目指すのですが、

本当に必要なのは

❌「行動できたら自信がつく」ではなく
⭕「行動できなくても価値がある」が

腑に落ちてから行動


この順番で人は変わっていきます。


存在の安全
→小さな選択
→選んだことに「いいよ」を渡す
→行動
→自信が生まれる

つまり、

あなたが自分で選んだことに 

Yes と言えるように

なるために必要なこと

それは、

行動しない自分にも 

『許可』 を渡せる

安全が先に必要

それは例えば、

親との距離を

とることかもしれないし、

話を聞いてくれる友人との時間かもしれないし、

安心安全な場で学べる環境かもしれないし、

そこで出会った講師や仲間かもしれません。

そうした場に少し身を置くことで

あなたの「これは感じてもいいんだ」が

少しずつ出てきます。

私は子育てコーチング協会の場や

コーチとの出会いは大きかったです。

こうした場での
行動できる自分への肯定ではなく

どんな自分でも見捨てられないという体験 が鍵です。

これは本当にそう思いますね。

私も自分の不安が抱えきれず、

過食嘔吐してたり、

人との距離感がはかれず、

どこに居ても

居場所感がなく

「ここに居ていいんだろうか？」

って思い続けてきました。

でも今、

自分がどうしたいかで

選んでいいんだ

という風に、

どの場所においても

感じられるようになりました。

大きく変わったのは

人に対する不平不満が

なくなりました。

今思うと、

ずっと他人（母）のせいで

生きてたから、

口を開けば不平不満だらけだった。

でも自分じゃ

「不満」だって

気づいてなかった＾＾；

今はね、

色々あったとしても

悶々とすることはあっても

自分なりに道は

創っていけるだろうと

思っています。

自分への信頼

他者への信頼

世界への信頼が

育ってきたのかなって思います。

今日は長くなりましたが、

応援しています！

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この一年を振り返って何を思いたいですか？

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手にしたお客様もいます。

絶対に分かり合えない！！！

って思っていた人との

心穏やかな関係。

それは決して夢じゃないのです。

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【この一年を振り返って何を思いたいですか？】

今日から12月ですね。

50過ぎたら、日が過ぎるのが

恐ろしく早い(笑)

12月はおかげさまで

講座やセッション、他の仕事などもあり、

30日まで毎日仕事です。

身体を休める時間や

通院検査の時間は

確保しているのでご心配なく(笑)

なぜこれができるかというと

楽しいからです♪

お客様が真摯に

「自分らしく生きていきたい」

「喜びの人生を手にしたい！」

「子どもに幸せになってほしい」

「一緒に幸せになりたい」

そう願っているお話される姿に

心を打たれるものがあるからです。

今、何かしらのつらい想いや

自由になれない苦しさ

そう言ったものを感じてるからこそ

本当は「こうしたい！」が見えてきます。

でも心のどこかで

『どうせ私には無理…』

とあきらめてしまっているから

そこから一歩も動けないと

思い込んでいるだけなのです。

あなたの心の中にも

「自分には無理だ…」って

思いはありませんか？

何年もその思いに

とらわれていた方も

自分の中にある

小さな「やりたい」を

やってみたところから

この一年が、これからの未来を変える

希望の一年になったお客様がいます。

その始まりは、

これまで自分が

やってきたことに

『〇』をつけてあげたこと。

自分のやってきたことを

否定している間は

前に進めません。

『忘れたら、また繰り返してしまうかも…』

戒めのために握っている人もいます。

でもね、忘れていいのですよ。

なぜならそうやって

忘れないでおこう！と

ネガティブなものを

握れば握るほど、

・本当にやりたいこと、

・やってみたい！ワクワク感

・実際の感動から生まれた願い

などが入る余地がなくなるのです。

だからこそ、一年を振り返って

「よくやってきたね」

「こんな思いから、こうやったんだね」

良い悪いではなく、

自分の良かれを大切にして

「よくやったね」と

ねぎらう時間をとってください。

その時間、

自愛の時間をとるから

余白が生まれて

本当はこうしていきたい

もっとこうなりたい！

楽しい時間を増やそう！

新しい事柄や喜びの感情が

あなたに入ってくるのです。

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【2026年を自愛の時間で拓くワークショップ】

日時は12月20日（土）13時から60分

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