続けたいと思っていること、三日坊主になってませんか？
実は、私も…
あるあるなんですよね～
こんにちは。
ストレスを味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。
実は、瞑想を日々の習慣に取り入れたくて、４月ごろから始めています。
やり方がよくわからなかったので、
というアプリを使っているのですが、
これはとってもオススメです
（有料コースもあるのですが、私は無料コースで十分楽しめています！）
でも、熱意があるうちは頑張れるのですが、そのうちだんだんと熱も冷めていき、
おさぼりする日が増えてきました
そんな時、ふと思いついて、寝る前に、床にヨガマットを広げておきました。
たったこれだけのことなんですが、「マットを敷く」というひと手間（ほんの数秒）がなくなるだけで、とっかかりがすごくよくなったんです
以前、ブログにも書いていますが、5秒で始められるっていうのは、とっても効果的なんです！
↓↓↓
新しいことを習慣化するときって、ほんの小さなストレスでも続かないものなんですね。
だから、できる限り、ストレスを潰していって、ハードルを下げること！
モチベーション頼りは続きません(笑)
時間が取れないときは、無理せず、一番短い「２分間の瞑想」というコースを選びます。
そして、一番大切なことは、「完璧主義」を捨てること！
例えば、休んでしまって「連続記録」が途切れてしまったとしても、
「あ～、やっぱり続けられなかった！
」と自分を責めないこと。
」と自分を責めないこと。休んでも、やめてしまわなければOKなんですから。
たったこれだけのことなんですが、私の瞑想タイムはゆる〜りと続いています。
少しでも、参考になれば、幸いです
「自分を超えるメンタルトレーニング」体験セッション
詳細は こちらから！
マインドコンディショニングBalloonvine
吉田 麻里
