ブレスレットで自分を受け入れる?!

こんにちは。

緊張を味方にかえるメンタルトレーナー　吉田麻里です。

マインドフルネスという言葉は、最近よく聞きますよね。

それとともに、最近よく聞かれるのがセルフコンパッション（self-compassion）という概念です。

自分の悪いところだけでなく良いところにも気づき、それを受け入れることによって、自分に対して温かな優しい感情で接すること

セルフコンパッションは、自己肯定感や幸福感の高まり、自己成長にもつながると考えられています。
またストレスに対応する力が高まり、周囲と調和した行動がとれるなどの効用もあります。

（以前のブログ『自分をいたわる』にも書いています。→こちらからどうぞ♪）

セルフコンパッションを高める方法はいくつかありますが、そのうちの一つ、私がやっている方法をお伝えしますね。

インターベンション・ブレスレット　という方法です。

①どちらかの手につけていたブレスレット（腕時計、リストバンドなど）を、不安ことが起きたり、自己批判的な考えが浮かんだりしたら、

もう片方の手に移動させる。

②その問題が解決してもいいし、解決できなくてもいい。また嫌な気持ちがわきあがってきたら反対側に移す。