型なし！道具なし！パン作りナビゲーター
藤岡由夏です。
ただいま、絶賛ダイエット中、藤岡由夏です。
ほんと？
ほんと！現在進行形でダイエット中でございます。
まだまだ進行形なので、これがいい、これが悪いも最終結果を見てからとしますが、、、
私がダイエットするうえで大事だなl、と思っていることを書いてみますね。
「ダイエットします！」というと、
〇〇kg痩せる
体脂肪率 マイナス〇％
といった目標に目が行きがち。
もちろん、こういう目標はとっても大事です
でも、それを追い求めるあまり、頑張りすぎて、、、実際は体重減った。
でも、根本的に何も変わってなかった。
だからしばらくしたらリバウンドした。
そんなこともよくありますよね。
これ、前回のダイエットの時の私。
けっこう、ストイックなんでね・・・必死になるとけっこう頑張ります。
結果、痩せたんですけどね。
食事制限をしていて、それから制限しない食事に戻していく方法がわかっていなくて、
気がついたらリバウンドしてたのね。
だから、今回は、「リバウンドしない」ことを今のうちから頭に入れて食事制限をしています。
そこでね、やっぱり大事になってくるのが、食べるもの。
ひたすら食べないっていうのは、ダメなのよ。
食べてるんだけど、頑張りすぎて無理してるのもダメなのよ。
頑張るのは大事だけど、頑張り方間違えたら、前回みたいに戻し方わからなくなってしまうのよ。
私が前回行ったダイエットは、栄養素はちゃんと摂る。
動物性のものはなるべく食べない、お野菜中心、ミネラルビタミンをしっかり摂ろうといダイエット。
教えてもらってることに何も間違いなかったけど、
恐らく必死になりすぎて私に足りてなかった栄養素が「たんぱく質」
これ、絶対必要なんだよね～。
今回は、一言で言うと「糖質制限」頑張ってます。
でも、糖質は摂りすぎたらだめですが、摂らないといけない栄養素。
糖質
たんぱく質
脂質
これ必須ですからね。
今も昔もこれからも・・・・
いくらダイエットしてても、これ摂らなかったらあとで後悔する。
だから、糖質も食べてます。
ついでに言うと、パンも時々食べます
「ええやん、ええやん。パン食べても・・・」とか惰性じゃなくって、私の場合仕事柄食べないわけにいかないから。
極端に減らすと、きっとまたリバウンドの原因になってくるので、無駄にパンを買って食べることはないけど、自分で作ったパンの試食はしっかりしてます
そして、前回、わかってなくて圧倒的に足りてなかったとあとでわかった「たんぱく質」
これも意識して食べてます。
お魚、お肉、豆腐などの大豆製品。
食べない日がないようにしていますね。
そして、バランスよく摂るべき必要な栄養素
ビタミン
ミネラル
食物繊維
カルシウム
鉄分
これもね、バランスよくね、食べようと意識してます。
（どうしても、鉄分、食物繊維、カルシウムあたりが不足しがちだけど）
炭水化物(糖質）
たんぱく質
脂肪
ビタミン
ミネラル
食物繊維
こういうものを、ダイエットしていてもしていなくても、バランスよく食べることがとても大事。
ダイエットしていない人は、ある程度の量を食べればよいし、
ダイエット中の方は、食べる量は減らしていくこと。
バランスは崩さず、栄養偏りないようにね。
もう、これが一番シンプルで究極の食事療法（ダイエット）だと思うんですよね～。
必要なものを必要なだけ食べる。
必要以上のものを食べない。
これに尽きるよね。
でも、この必要な量をバランスよく・・・これは非常に難しくて、現在日々研究中なのです。
ダイエットって決してマイナスじゃない。
いろんな食べ物の栄養のことを知るきっかけにもなるし、
どれだけのものを食べないといけないのかをちゃんと考えるいい機会にもなる。
もちろん、これは「〇〇だけ食べて痩せるダイエット」とか置き換え食品を利用するダイエットでは、考えるきっかけにはならないと思う。
自分で食べるもの、自分で管理できるように考えて食べ物を選ぶダイエットだからできることですね。
最終的には、これ、絶対無駄じゃない努力で今後家族のためにも役に立つことだと思うんだ。
痩せる目的じゃなくても、健康維持するために、体の成長促すために・・・・
食べるものって大事だもんね。
これ、ダイエットしてる、してないに別にして、私にとっては切っても切れないテーマなんですよね！
未だまだ、現在進行中の私のダイエット。
これは、単純に痩せること以上に、いろーーんな大きな意味を含んでいるのです！
あなたやあなたのお子様のお役に立てそうな結果をゲットしたら、またシェアさせていただきますね～！
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