ここ数年、面倒がって検診受けてませんでしたが
健康が気になるお年頃になり
たまには受けないとイカンベナ～というわけで。
で、ここのところおやつを欠かさない毎日だったので
検診に向けて節制しようと思い
どうしようかなぁ～と考えました。
おやつを全絶ちすると
検診終わってからの反動が怖いので
できるだけストレスを感じずに節制する方法はないか。
そこで考えたのが・・
食べたおやつ 10kcal につき
☆階段昇降１往復
☆腹筋２回
大好物のロイズのバトンクッキー１枚食べたら
階段昇降４往復＋腹筋８回の計算です。
（だいたい１枚じゃ済まないんだよね～これが
）甘いかなぁ～？
でもさっき試しに腹筋やってみたら
20回で音を上げてしまいました。
しばらくサボッていたからなぁ。
だから今のところはこれくらいが妥当かと。
キツすぎたらやる気なくしちゃうから。
調子が出て来たら
おやつ 10kcal につき腹筋５回まで増やしたい！
このメニューを紙に書き出して
目につくところに貼り出しました。
そして早速効果が現れましたよ。
ちょっと何か食べたいなぁ～と思ったけど
紙を見て食べるの諦めました
食べたい気持ちと運動を秤にかけて
今はまだ運動嫌いのめんどくさがりが勝ってる状態。
これがいつ逆転するかわかりませんが
食べたらちゃんとズルしないで運動するために
ここで公言しときます。
あ、そうそう、
ヨーグルトと果物は
おやつに含みません！！
（しっかり逃げ道確保）
