１０／３０ 通勤ラン １５．８ｍ（１ｈ２１ｍ１０ｓ） ペース５ｍ０８ｓ／ｋｍ
１０／３１ 休足日
本日は飲み会のためノーラン。昨日はガッツリと通勤ランしましたが、フルマラソンの疲労はしっかり残っており、後半からバテバテ・・・。
フルマラソン完走後よりも疲れ果て、フラフラになって帰宅し、晩ゴハン食べたら倒れこむように熟睡してしまいました。
足のダメージはなくても、フルマラソンは体にも負担が大きいのを実感しましたよ。やっぱりちゃんと休まないとダメですね。
さて早いもので１０月も終わりました。ということで、１０月の総括と１１月の目標を設定します。
１０月の走行距離は３３１．７ｋｍ、目標の３００ｋｍを大きく上回り、余裕で達成しました。
そして過去最高距離です。涼しくなったので、走りやすくなりましたからねぇ。
単純にたくさん走ったからマラソンのタイムがよくなるわけではないですが・・・まあ一つのバロメーターですから。
そして１１月の目標はまた３００kmとします。うち２１ｋｍは１１日の西宮ハーフ、４２ｋｍは２５日の神戸マラソンですから、実質は２４０ｋｍ程度です。
もうハードなトレーニングは次第に少なくして、キレイに疲労をとった状態でレースに臨めるかですね。くれぐれも無理せずケガしない程度にがんばります！