作らないって楽ちん
デリバリーアプリ： 
ダイエットをはじめて
５日目の経過です
経過はこんな感じです
(*ˊᵕˋ)੭✧.*
ダイエットを意識し始めて
すぐに増えてしまった
体重と体脂肪率でしたが
ここにきてやっと
初日よりも落ちました ¨̮⑅
𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥
ダイエット方法と
一口に言っても
様々な方法が
ありますよね( ˊᵕˋ； )
実はわたしが
ダイエット宣言をしてから
地味に取り組んでいたことが
ございまして・・・
それが
半日間食事を摂らない
半日断食・プチ断食
なるものです(*ˊᵕˋ)੭
固形物を
口にしない時間は
１２時間だったり
１８時間だったり
提唱者によって
様々なのですが、
簡単にいうと
一日３食のうちの
１食を抜くというものです
一般的には
朝を抜く朝断食か
夜を抜く夜断食が
主かなと思います✩︎⡱
もともとわたしは
朝が強くなくて
朝食も食べれない方なので
朝断食なら簡単そう♬
という理由で
始めてみたのですが
残念なことに
短期間では実感が
できませんでした
・・・というのも
振り返ってみれば
食事のパターンが
良くなかったんですよね
ヾ( ˊᵕˋ； )
朝食は食べないで
お昼までは水だけで
過ごしているので
前日の夕飯から
翌日の朝食までの
空腹の時間としては
１８時間ほどです ¨̮⑅
ですが
仕事終わりの腹ペコ状態で
コンビニやスーパーに寄ると
空腹と仕事のストレスから
手軽なカップラーメンや
甘い菓子パンに
手を出してしまうのです…
空腹状態なのに
急激に炭水化物や
糖分を入れるので
血糖値が急上昇して
そのあとの昼は
眠気との戦いになります
ヾ( ˊᵕˋ； )
さらに夜は夜で
炭水化物は基本的に
食べないものの
350mlのお酒を二本
多い日は３本空けてます
ヾ( ˊᵕˋ； )
結局のところ
▶塩分のとりすぎ
▶アルコールの飲み過ぎ
によるむくみが
一番大きいのかと思い
木曜日は
朝断食はせず
夜断食に切り替えました。
朝ごはんは和食中心に
食べられるものを
しっかり目に。
それが良かったのか
お昼の空腹具合も酷くなく
塩分糖質のドカ食いが
避けられました。
夜もお腹は空いたけれど
少しの黒糖と塩分、
こまめな補水で乗り切りました
そうした結果
前日よりも１ｋｇ減
という結果につながったのかな
と思います(*ˊᵕˋ)੭✧.*
やはり塩分と
夜のお酒の飲み過ぎは
大敵ですね・・・( ꒪ཀ꒪ )
今朝は程よい空腹感で
迎えることができ
朝食もきちんと
食べることができました。
お昼も腹ペコで困る！
ということもなく
暴食が抑えられて
私的には良い感じです(*ˊᵕˋ)੭
わたしには
ライフスタイル的に
朝断食より夜断食が
向いているみたいですね( ˊᵕˋ； )
これで週末を迎えるけど
週末は家族との食事や
お酒もほどほどに
楽しみたいと思います✩︎⡱
来週は
夜断食を取り入れつつ
筋トレも頑張りたいです！
お味噌汁はマストなので
ストックで買っておこうかな…
