筋トレ・ボディコンバット221回目

1.【フロントプル】
　　・25.0kg 15回
　　・25.0kg 15回
　　・25.0kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・26.0kg 15回
・26.0kg 15回
・26.0kg 12回＋3回

3.【レッグプレス】
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・8.0kg 10回
・8.0kg 10回
・8.0kg 10回

6.【シーテッドロウ】
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回

7.【プッシュアップ】
・膝立て 15回
・膝立て 15回
・膝立て 12回＋（3回）

8.【ツイスト＋レッグEX】
・10回
・10回

9.【パルスクランチ】
・50回
・50回

今日は筋トレメニュー全部できました。
おかげでボディコンバットはヘトヘトでした。
新曲辛いです。

筋トレ少し・ボディコンバット220回目

1.【フロントプル】
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・26.0kg 15回
・26.0kg 15回
・26.0kg 11回＋4回

3.【レッグプレス】
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・なし

6.【シーテッドロウ】
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回

7.【プッシュアップ】
・なし

8.【ツイスト＋レッグEX】
・なし

9.【パルスクランチ】
・なし

新曲が少し入ってました。
なんだかものすごく速い曲がありました。
これから1ヵ月の新曲期間が不安です。

ボディパンプ90回目

今日は体がバキバキしてました。いつも硬いのが、輪をかけて硬い感じでした。