筋トレ・ボディコンバット224回目

1.【フロントプル】
　　・20.4kg 15回
　　・20.4kg 15回
　　・20.4kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・26.0kg 15回
・26.0kg 15回
・26.0kg 15回

3.【レッグプレス】
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・なし

6.【シーテッドロウ】
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回

7.【プッシュアップ】
・なし

8.【ツイスト＋レッグEX】
・なし

9.【パルスクランチ】
・50回
・50回

今日はマシンエリアもストレッチエリアも混んでいました。
うまく全部回れませんでした。

ボディコンバット、ものすごく汗が出ました。

筋トレ・ボディコンバット223回目

1.【フロントプル】
　　・20.5kg 15回
　　・20.5kg 15回
　　・20.5kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・26.0kg 15回
・26.0kg 15回
・26.0kg 15回

3.【レッグプレス】
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・8.0kg 15回
・8.0kg 15回
・8.0kg 15回

6.【シーテッドロウ】
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回

7.【プッシュアップ】
・膝立て 15回
・膝立て 15回
・膝立て 10回＋5回

8.【ツイスト＋レッグEX】
・左右交互各10回
・左右交互各10回

9.【パルスクランチ】
・50回
・50回

今日はマシンエリアが混んでいましたが、サボらずに全部できました。

ボディコンバットの新曲は忙しくて辛いです。

ボディコンバット222回目

時間とやる気の都合で、筋トレはお休みしてボディコンバットだけに参加しました。

人数が多めだったのもあって暑かったです。