筋トレ・ボディコンバット219回目

1.【フロントプル】
　　・20.4kg 15回
　　・20.4kg 15回
　　・20.4kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・29.0kg 15回
・32.0kg 15回
・32.0kg 11回＋2回＋2回

3.【レッグプレス】
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・8.0kg 15回
・8.0kg 15回
・8.0kg 15回

6.【シーテッドロウ】
・軽 10回
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回

7.【プッシュアップ】
・なし）

8.【ツイスト＋レッグEX】
・なし

9.【パルスクランチ】
・なし

腹筋やらなきゃいけないのに、全然やってないです。

筋トレ・ボディコンバット218回目

1.【フロントプル】
　　・20.5kg 15回
　　・20.5kg 15回
　　・20.5kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・29.0kg 15回
・29.0kg 15回
・29.0kg 11回＋4回

3.【レッグプレス】
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・なし

6.【シーテッドロウ】
・なし

7.【プッシュアップ】
・なし

8.【ツイスト＋レッグEX】
・なし

9.【パルスクランチ】
・なし


筋トレメニュー、半分くらいしかできませんでした。
久しぶりにコーヒーを飲んだせいか、ボディコンバット後に汗が全然引きませんでした。

ボディパンプ89回目

久しぶりにボディパンプに参加しました。
ランジがまあまあ出来た気がしました。
良かったです。