こんにちは
平井です
暑い日が増えてきていますが
みなさま、身体の調子はいかがでしょうか
今回は、私が4月から実践している健康習慣を紹介します。
それは、「コールドシャワー」と言って、
シャワーの最後に冷水を浴びるという単純なものです
効果
① 炎症や晴れの鎮静化
② 関節の慢性痛や筋肉痛の軽減
③ 免疫力の向上
④ 代謝の改善
⑤ 2型糖尿病のリスク軽減（インスリン感受性向上）
⑥ うつ症状の緩和
⑦ 健康増進
方法
① 心地よく感じるようになるまで、徐々に温度を下げる
② 最初は、数秒でOK
③ 30秒間浴びれるようになるまで、習慣化する
注意点
① 風邪などの体調不良時は、中止する
② 高血圧や心疾患などの持病がある場合は、医師に相談する
まだ3ヶ月しか継続していませんが、
シャワーを浴びた後は、スッキリする感じがします
冬になっても続けられるように頑張ってみます（笑）