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午後も札幌は晴れていて、今日はお出かけ日和です
気温は昨日より低いので、防寒はしっかりしてフィトナチューラに遊びにきてください
夜、ベッドに入るけど寝たいのになかなか眠れない。。。
今日はそんな不眠症で悩む方におすすめの精油を４つご紹介します
１．ラベンダー
古くから万能のハーブとして知られ、アロマテラピーの中でも最も人気のある精油です。
フローラル系の上品香りが特徴で、安眠や快眠によい香りとして広く知られている精油です。
気持ちを静めたいときに有効。
2．ベルガモット
リラックス効果が高いフルーティーな香りの精油です。
ベルガモットにもラベンダーと同じ成分が含まれており、疲労やストレスを和らげたいときに有効。
3．マジョラム
ほんのりとした甘さとスパイシーのある香りが特徴があり、体を温め、安眠の香りとして有名な精油です。
睡眠前にリラックスな状態になりたいときに有効。
4.ネロリ
不安や緊張をしずめるビターオレンジの優雅な香りの精油です。
女性ホルモン様の作用があるため、PMSや更年期障害の緩和として使用される場合があります。
そのため、月経や更年期による症状の影響で眠れないという方におすすめ。
睡眠前に精油の香りを楽しむ方法
コットンやティッシュに精油を染み込ませて枕元に置く
アロマ専用のグッズが無い場合や、就寝中に電気や火などを使用したくないという場合におすすめの方法。
コットンやティッシュに、数滴の精油を染み込ませて枕元に置きましょう
シーツやカバーに直接においをつけたくないという場合にも有効です
香りの強さによって置く位置を調節すれば、刺激が強すぎて眠れないというケースを避けられます
睡眠は健康な体の基本です。
不眠とまではいかなくても睡眠不足と感じることがあるようなら、質の良い睡眠をとれるよう、アロマのチカラを借りて不眠の症状を改善しませんか
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