こんばんは！
見に来てくださり、ありがとうございます
今日は運動会の代休なので
午前中ドライブへ
なんか去年に比べ
兄さんが機嫌良くお出かけに付いてくる
プリプリ
しながら付いてこられても
お互い楽しくないしね
ハーフ反抗期、抜けたのかな
●本日のメニュー●
＊ほっけの開き(柚添え)
＊白和え(惣菜)
＊水餃子と小松菜の中華スープ
＊納豆
＊大根おろし
＊フルーツ(パイナップル、マスカット、りんご)
午前中は色々とご馳走様食べたので
夕食はシンプルに和食です
兄さんの打撲からしこりができて
早3週間、、
早く治すための食事を心がけてマス
今日もしこりを早く治す(小さくする)ためのメニュー＝血行を良くするメニュー！！
しこりって血の塊(内出血が固まった)で
周囲の組織に吸収されて治ります
そのため、血流を良くすることで
より早く吸収されるようです
そのため、
血流を良くするメニューにしました
①鉄分、タンパク質
血中の酸素を運ぶヘモグロビンの生成に必要
小松菜、納豆、ほうれん草
※鉄分の吸収を促進させるビタミンCも一緒に摂ります
大根、パイナップル、りんご、柚
②ビタミンB12
ヘモグロビンと酸素を運ぶ赤血球の生成に必要ほっけ、海苔
③葉酸
ビタミンB12と一緒に赤血球の生成に必要
納豆、海苔、ごま、ほうれん草
兄さんに
ケガが早く治るメニューだと伝えたら
頑張ってたくさん食べてました
早く治して
早くサッカーやりたいよね
きっともうすぐだよ