こんばんは！
見に来てくださり、ありがとうございます
今日は
サッカーチームの練習試合でしたが
まだ安静重視で見学としました
●本日のメニュー●
＊豚ヒレ肉とニンニクの芽の甘辛炒め
＊カレー(残り物)
＊二色丼の具(残り物)
＊切干大根
＊小松菜と椎茸の味噌汁
＊フルーツ(カキ)
今日は残り物の
「カレー」と「二色丼の具」
好きなものを掛けて食べてね
ここんとこ魚料理が続いてたので
今日は豚ヒレ肉で
タンパク質、ビタミンB1、鉄分が豊富
打撲治療中の兄さんには
少しでも血流を良くしてしこりを治したいので
豚ヒレ肉(鉄分)➕ブロッコリー(ビタミンC)で
鉄分の吸収をアップさせます
今日の
対戦相手は
ちょっと因縁のあるチーム
とは言っても
前チームが同じだった友達もいるし
出たかったけど
ぐっと堪えて見学です
4時間見学はけっこーツライ、、
対戦相手の友達お母さんとも近況報告
そしたらその子も
2週間
肉離れによる戦線離脱してたらしく
兄さんとほぼ同時期に治療してたとか
その子は今日
復帰戦とのことで、まだ走りに違和感がありました
「肉離れ」
Jリーグでよく耳にする言葉で
兄さんも今回の打撲が悪化すると
肉離れが癖になるという記載を見ました
肉離れとは
瞬発的な力が筋肉に加わり
上手く収縮が追いつかないと
筋組織が切れる症状
兄さんの場合は
打撲による内出血
しこりが発生しこりが筋組織に癒着筋肉の収縮に影響肉離れを起こす可能性
からの運動停止なんですね
ちょっと納得
なので
今は焦らず、完治を待ちます
もちろん、
食事は引き続き
回復を早めるメニューで