こんばんは！
見に来てくださり、ありがとうございます
今日は妹ちゃんの幼稚園のマラソン大会
ちゃんと見学に行きましたよ
たくさん練習したもんね！！
結果は、、
49位
途中で転んじゃったみたい
泣かずによく頑張ったね
●本日のメニュー●
＊玄米入りご飯
＊豚の生姜焼き
＊トマトとワカメ、チーズの和え物
＊大根葉入り味噌煮
＊納豆
＊フルーツ(デコポン)
昨日から、
カロリー過多にならないようにしてます
ケガで安静中の兄さん
豚肉の脂は切り落とし、
野菜をたくさん使って、
身体にいいものを摂り入れます
量はいつもの8割くらいに
さらにさらに、
お米に玄米を混ぜるのを復活させました
▼こちらを使っています
ちょっと賞味期限切れ
玄米は豚肉同様、
ビタミンB1が豊富なので、
糖質を身体に溜め込まず、エネルギーに変換してくれます
更によく噛まないといけないので、
満腹感を得られます
休み中は糖質を過剰摂取にならないように
白米
玄米混で調整します
スポーツ期間中は白米の方がいいです！
先日の診察にて
極力安静と言われたので、
学校の送迎も1週間だけやることにしました
校門で兄さんの帰りを待ち伏せしましたが
素通り、、、
「ちょっと！！」
話しかけてもこっちを見ません
「車乗らないの？」って聞いたら
「歩いて帰る」
えーーーーーーーー
せっかく来たのに
って、膝は大丈夫なの
痛みより、
母親が迎えに来た恥ずかしさが勝った
お年頃ですな