こんばんは！
見に来てくださり、ありがとうございます
今日は朝から雪が降ってました
そいえば昨日、
洗濯物を取り込むの忘れてた
雪まみれで
洗い直しです
●本日のメニュー●
＊ローストチキン
＊紅生姜入り卵焼き
＊ひじき煮
＊切干大根
＊豚(無し)汁
＊ヨーグルト
＊ミカン
今日は作り置きおかず➕オーブン調理なので
豪華に見えるけど手抜きです
サッカーは当分お休みなので、
カロリーが高くならないような調理法、食材選びが必要です
詳細は後ほど、、
とりあえず和食を中心に
エネルギー過多にならないように
揚げ物を控えて、魚、大豆などからタンパク質を摂る
ビタミン、ミネラルは積極的に摂る
そして何より
精神的に落ち着くメニュー
を選ぶ必要ありですね
今週の献立見直さなきゃ！！
今朝
早速病院へ
▼昨日のケガしまして、、
日曜診察をフツーにやってる病院なので
ホント助かります
膝の状態は
昨日より歩けるようになったものの、
まだ体重をかけると痛いんだとか
レントゲンの結果
骨には異常なし
よかったぁ
ただ、まだ腫れてるので
これから水か血が溜まってくのかも
とのことで
1週間運動禁止になりました
極力安静とのことで
明日から1週間、学校の送迎します
また看病の日々が始まる