ボディコンバッド
本当はエアロのはずでしたが、
なんと
先生が遅刻した～～～～
急遽 ないよう変更の コンバットエクササイズ。
コレが、一番痩せるらしいという 情報ゲット
ワークアウトエアロ
ステップが相変わらず 複雑でついて行けず・・・・
でも、音楽も楽しいし好きなので
周りの皆さんに迷惑とは思いつつ 参加してしまう。
ボディジャム
これはダンス感覚。
楽しい～～～
今日も頑張りました。
ボディアタックに参加しました。
動きはシンプルだけど ずっと走っている感じ。
参加しているメンバーは 老若男女 実に幅広い年齢層。
この時間はエアロビクスだけでなく、
腕立てのメニューが入っていて かなりハード。
腕がプルプルです～～～
額というよりは 頭から汗が流れてくる感じ。
全身から発汗
今日はジムでは腹筋だけ。
シャワーとさっと浴びて 仕事へGO～～～
あ～疲れた。
エクササイズよりも 仕事がね・・・
今日も頑張りました。
そうそう、 胃の辺りがすっきりとなりました。
腹筋がんばってるからかなぁ
連休最終日。
今日は 長男や主人がそれぞれ帰って行く。
食事を出して、しばしジムへ
もう、運動しないと 不安になる感じ・・・・・
まず、マシーンでヒップや背中、腹筋のトレーニング
ボディパンプ だんだん慣れてきました。
30分のクラスは短くてあっという間。
シェイプエアロ
色々な動きがあって、 とても楽しい。
ものすごく、汗をかきました～ 気持ち良い～～～～
運動の後は お風呂でさっぱり、すっきり
今日も頑張りました。
3連休、 家族みんながいると 食事の支度などで
なかなか 思うように出かけられない。
お昼にぶつかり 本当は行きたかった ダンスエクササイズにいけませんでした
気を取り直して・・・・・
ビランクスヨガ のに参加。
三角のポーズ や 英雄のポーズなど 以前よりラクにポーズできるみたい。
少しからだがやわらかくなったのかも？
シェイプステップ
エアロビクスのステップを台に乗ったりまたいだりしながら行います。
回転したり、方向変えたり、 これが結構複雑だったりする。
ジムで腹筋だけやって
（Tシャツが 汗でびっしょりだったので～、背中を付くマシンは遠慮しました）
バイクを30分こいで終了！
お風呂でリラックス～～
今日も頑張りました。
体脂肪がちょっと、落ちた。 体重ー０．４キロ
キラキラくんのエアロビクスエクササイズ に参加。
45分と短いけれど 大好きなK-popなどを使ってくれて
曲を聴くのも楽しい レッスン。
年配の方が多いクラスですが、皆さんに大人気みたい。
ジムで 筋トレ40分程度。
昼の時間はおじさんやおじいさんと思しき方々が多し
トレーニングの合間に 若い女性のトレーナーさんを捕まえて
世間話したり、 野球の話を 大きな声でしているのが少し気になる・・・・・
ランニングマシーンでTVを観ながら30分ほど、 ゆる～く走りました。
今日も頑張りました。