朝から シェイプエアロで汗を流しました。
飛んだり走ったりはほとんど無いので
心拍数は上がらないけど、
ステップが難しいのよ～～～
くるっと回ったり 方向変えたり
私よりもかなり上とお見受けする おばちゃんたち、
出来てる
負けてるぞ～～～～
冷や汗もかいて 1時間
続いて ボディパンプ
2回目のレッスンでしたが今日は1時間コース。
音楽に合わせて バーベルを持ち上げるエクササイズ。
持ち方やテンポを変えて
胸、背中、腕、腹筋、スクワットなどで 鍛えます。
フィンスイム にも挑戦！
知り合いの方に進められ やってみました。
30分だけど、 クロール、背泳ぎ、バタフライと
内容濃く、充実したレッスンでした。
久々のスイムで楽しかった。
ジムに通い始めてから 3キロちょっと体重落ちてます。
体脂肪も３％くらい 落ちてる。
今日も頑張りました。
今日はやってみたいプログラムがあったのだけれど、
子供が 部活からなかなか帰って来ず・・・・・
お夕飯をおいて ジムに出かけようかと思いましたが、
学校から帰宅して、家が真っ暗～っていうのも可愛そうなので
一応 待ってあげた・・・
恩着せがましく 「帰ってくるまで 出掛けるの待ってたよ」
と、言ってみたが 「ふ～ん」 とな！
お夕飯をさっさと出して お出かけ～。
今日はジムのほうでは 腹筋だけエクササイズ。
その後、 エアロビクスハイ
しょっぱなから ランニング
ずっとハイインパクトで、
1曲終わるたびに ぜ～ぜ～～
それにしても みんな 弾んでるし、動きが軽い。
動きについて行くのが やっとの私。
終了後は お風呂でリラックス。
今日も 頑張りました。
ボディコンバット 60分
腕立てや腹筋のマットエクサがかなりキツかった～～。
ｼﾊﾞﾑ 60分
色々なジャンルのダンスを踊れるこのクラスは結構好き
年配なのに、動きが飛びぬけて大きい人がいて、
どうしても目に入ってしまいました・・・・
エクサの後は ゆったりお風呂でまったり～～
いっぱい汗かいて、今日もがんばりました！
日曜日・・・・特にすることもないから
午前中から スポーツクラブ。
今日は 初ボディーパンプにトライ
音楽
に会わせながらバーベルを上げたり降ろしたり。
なかなか楽しかった。
腹筋などのエクササイズもあるので、
マシーンで筋トレするより楽しく出来る。
その後、シェープエアロ45分。
今日はあまり、汗をかかなかった。
そして、ｼﾊﾞﾑの30分クラスで踊って終了
今日も頑張りました
今日はやりたいプログラムがいっぱいある。
迷ったけれど・・・・
まず、30分程度の筋トレをマシーンで。
そして、3度目のシェープステップのクラスに出た。
う～ん コレがなかなか 難しい。
私よりもずっと年配の方々が すんなりこなしているのに
出来ないんだよね～～～。
後ろ向きになっちゃうと インストラクターさんが見えず
何 やってるのか見えないし・・・
やっぱり正面から ガン見しないと 動きがわからん
でも、このエクササイズは相当汗をかき、
「運動してる～！」 って、感じがする。
その後、 バイクを20分ほどこいで
ヨガで ストレッチして終了。
終了後はいつもの お風呂でゆったりと。
今日も頑張りました
