みなさん お元気ですか。
私は、先週末の風邪からすっかり回復し、以前より元気になりました。
昨日は、早速いつもの週末ライド、スイミングに行って参りました。
今週末は3連休なので、時間に余裕がありますね。なので、私はゆっくりでしたがいつもの2倍くらい長めに泳いできました。いいですね、こういう生活！いつも週末だったら良いのに、、、と思います。
さて、今日は、先週免疫力強化に週末断食がよいという記事をアップしたのに続きまして、免疫力がアップする、直ぐできる簡単トレーニングをご紹介いたします。
それは、シコトレです。私はこのシコトレを元力士の一ノ矢さんがお書きになったの本↓で知りました。
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お相撲さんが稽古で行っている「腰割り」、「四股踏み」、「てっぽう」などのトレーニングは、実は股関節まわり、肩甲骨周りをやわらかくし、身体をしなやかに、そして身体の免疫力まで高める効果があるというのです。また、筋肉が良く動くようになるので、脂肪を燃焼させ、ダイエット効果もあるそうです。
実は私も最近、寝る前や朝起きたときなど、この本で紹介されている「腰割り」のトレーニングをやっています。
効果のほどは？といいますと、確かに身体が最近やわらかくなってきたように感じています。
私は空手をやったりするにもかかわらず、身体が硬いほうなのでそれが大変な悩みでもあったのですが、このシコトレで股関節周りがやわらかくなると実感していますね。それでもまだまだ硬いのですが。自分なりには少しやわらかくなってきました。
シコトレ、いつでもどこでも簡単にできるので、ぜひ皆さんもトライしてみてくださいね。
こちらも宜しくね。
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