こんにちは
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今日は
私が好きなドライフルーツを
ご紹介します
ドライフルーツは何でも好き
なのですが
最近よく食べているオススメは
デーツです
デーツとは
「ナツメヤシ」という
木の実です
ドライフルーツとして食べられる事が多く
干し柿のように
ねっとりとして甘みが強いです
「1粒だけで用が済む」
と言われるくらい
欲しい栄養素がつまっているそうです
ビタミンA ビタミン1ビタミンB2ビタミンE
ナイアシン パントテン酸 カリウム
リン マグネシウム 鉄 亜鉛
葉酸 食物繊維 etc
デーツには
お肌をキレイにする効果があります
豊富に含まれた
ビタミンB群は
美肌には欠かせません
またマグネシウムは
食物繊維が豊富です
美肌の大敵である
便秘解消にも効果ありです
そして
デーツはダイエット効果も
あります
甘みが強いのに1粒11キロカロリーと
カロリーは低いので
おやつにもokです
脂肪を燃焼させるビタミンB2と
糖質を燃焼させる
ビタミンB2と
糖質を エネルギーに変える
ビタミンB1が含まれています
さらに
ダイエットに
不足しやすい
亜鉛や鉄分を
撮る事ができるのです
さらに
鉄分がバナナの２倍以上
あるので
生理中の
貧血にも良いのです
まだまだ
デーツの良さを
お伝えしたいところですが…
1日に3〜5粒の摂取が良いそうですよ
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