【反り腰改善エクササイズ】

●【反り腰改善エクササイズ】

こんばんは中田智子です。

反り腰に悩む方がとても多いです！！
あなたはいかがですか？

反り腰チェックできる方法をプラスTVの中で紹介させていただいてます。
オンラインレッスンの002の中です。

私もひどい反り腰でした。
キュウガイ形成不全(私）って、反り腰になるそうです。

プラスムーブはどんどん進化して新しいエクササイズが出来ました。
出来るまでの私の様子はＤＶＤにもある「寝るだけエクササイズ」とか「座るだけエクササイズ」で反りを押し込む筋肉は着きました。

その結果、反り腰のせいでおへその裏側あたりの腰の骨がかなり陥没していましたが、

お腹を押し込む筋肉が強化されたことにより、その骨の陥没をフラットにできるというパフォーマンスができるようになっていました。

よく受講生さんに私の骨が動くところを手で触っていただいてました。
「筋肉は応えてくれるよ～」と骨が動くことを見て頂いていました。

押し込む筋肉を意識したら反り腰は治せていました。

でも無意識の寝ている間もこうありたい２４時間！！
反り腰サラバ！！にならないかと思ってました。

「無意識レベルの改善！これはなかなか手ごわいなぁ」といつごろか忘れたけど一時のブログにはよく書いていました。

ところがその後も向き合っているうちにすっごい方法を編み出したのです。

それが「グニョン！！」それからは本当にドンドン簡単に変化し今は陥没がほぼ消えています。

なので”骨を動かすパフォーマンス”もできなくなったという嬉しい悲鳴です。

プラスＴＶでもご紹介しています！！
グニョンは寝るだけ正しい姿勢(２級）だけで登場するのではありません。
１級の座るだけエクササイズでも何度も登場します。
更に座るグニョンもあります。

以下の◆印が反り腰改善エクササイズです、反り腰の方は実践して下さいね

◆まず基本は００２の寝る正しい姿勢の中の寝るグニョンです。
これをスタジオでやって、今まで反りが改善しなかった方はいませんでした。
皆さん驚かれます。こんな凄い結果の方も
「鼠蹊部のリンパのグリグリが消えた！」という産後ママもいらっしゃいましたよ！！もちろん戻りますので、繰り返す事です。

ただしやった一回は体内で血液･リンパ・自律神経･気の流れ改善目指せているので前進しています。
たった一回の積み重ねはとても重大
(これができるかどうかで、成功するかどうかが決まります）

自分の反り具合のチェックはしっかりして下さいね
立つだけの状態で腰の後は”手の厚み一枚分のくぼみは必要”ですので・・・
壁を床に変えると、寝ても同様
まっすぐではいけないということです。

そうなっていないかはしっかり管理して下さいね
腸骨を触ると分かるので、その説明は００２でしています。

◆００４の空気イスは外出時用です。
外出時外で寝てできないので、壁を見つけて反り腰改善目指せるようになっています。

◆そして０１２は”背面美人の…”とあるのですが、これも最強に前に倒れた骨盤(反り腰の骨盤）を立ち上げ画期的に改善目指せます。


◆１級の座るグニョン付きエクササイズ０１６・０２０・０２３の基本が０１２です。
基本コースが終わった方は応用コースに進んで、座るグニョンで背骨と共に自力重心矯正目指して下さいね
頸椎・首のお悩みの方(めまいの方にも）にオススメのエクササイズです。

012は背面美人になる方法というだけあって後ろ側の足りない筋肉をバランスよく強化してくれます。

背面とはかかとから後頭部まで
ココの筋肉と前面の筋肉のバランスが悪いから健康面や美容面や老化などでもお悩みが出来てしまいますのでしっかり強化して下さいね

００１～０２４まではこちらのサイト内に目次があります。
００１～０１２までは基本コースで2級です。
０１３～０２４までは応用コースで1級です。

００１～００４までの一か月終って、引き続き受講を続けると００１～００８までを受講できるようになっています。続いて００１～０１２と続けるとそこまでのエクササイズが常に受講できる状態ですのでいつでも復習できます。

６ヶ月目は一級の００１～０２４まで全て受講できます。

更に早くお悩み解決したい方はハッピーベルトで一日一回は全身を束ね重心を中心に集めることをするのが一番の近道です。

ハッピーベルトを７本巻いてエクササイズをする！
お悩み解決したいのに、面倒臭がっては筋肉は応えようがないのですよね＾＾

改善目指して欲しいので厳しい事も言いますが・・愛です♡

長くなってしまったので、この続きはまたお伝えしますね～

一杯お伝えしたいことがありまーす(笑）
次回はハッピーベルトを巻く必要性について・・
その後は成功する秘訣もお伝えしますね＾＾