プラスムーブの中田智子です
今日１月２０日の金スマは「寝るだけ骨盤枕ダイエット」
本も１１５万部とのこと
読者の皆様も既にご存知かもしれませんね～～
提唱者の 福辻鋭記氏（アスカ鍼灸治療院）が開発したもので、中国でも出版されているそうです。
寝るだけで出来る方法は、年配の方でも負担が少ないので、いいですね～
バスタオルだけで出来るって言うのは本当に手軽でそういうのがいいですよね～
ハイそこでプラスムーブにも実は寝るだけダイエットがありま～～す
中田智子が当時寝たきりだった母の自律神経の伝達が良くなるようにそして寝たきりを脱出して元気になってもらいたくて研究開発したものです。
プラスムーブは全て自律神経の伝達を良くする、軸となる筋肉を作ることを目的としています。
仰向けに寝て足を左右対称に揃え膝を９０度に曲げて立て
１・・足の親指をくっ付けに行くこと膝も内モモもお尻のほっぺも左右に分かれているものをくっつけて１本にするイメージでギュッとすることで足引き締め筋肉に変えていただきます。
※誰かに空けられてもあかないくらいにくっ付けます･･･コレが脚やせのコツ！！だよん
２・・子宮底筋郡からへそ下３センチのところの丹田も押し込んでおへそを床に押し込む！！
※お腹が引っ込む筋肉が出来るのですが、コレが腰痛とサラバするお腹ペタンコになれるコツだヨ～～ン
３･･お尻のほっぺたを寄せて肛門&恥骨を３センチほど上げる(少しということ）
※コレでヒップアップ小尻になれる＆お尻と太ももの堺がくっきりデレントしたお尻から卒業ケツ筋付きます
１と２と３でそれぞれに引き締まる筋肉が出来ます。
４・・もっと出来る人はみぞおちも肩甲骨も押し込めて床のほうにエンヤこらと押してネ
※背筋が付きます
５・・手の平天井に向けて足の方に（下)誰かに引っ張られたように引く
※首の筋肉が付き小顔になれます。マッサージしなくて血流＆リンパの流れが良くなるヨン
ネーミングは似ているけど、寝るだけで正しい姿勢を維持する筋肉を作ることが出来ます。
やった一回で自律神経の伝達が良くなるヨン（自律神経に散々苦労した私 ）
起きた時に絶対にやってね＾＾
１日が元気に過ごせます！！
本当は下が固いところが理想ですが、寝起き飛び起きては体に悪いので、飛び起きるくらいなら寝るだけダイエットをやってから筋肉を中心に集めて正しくしてから活動する方がいいです！！
エコノミー症候群で下半身に障害のあるという方から「寝るだけダイエットは運動ではないのに立ったり座ったりの筋肉が付きました。薬も卒後になりました」・・・と、嬉しいお声を頂きました＾＾
分からなかった方はこちら
あっ！！そういえばプラスムーブの受講生の方たちが｢プラスムーブも金スマで紹介されたらいいのに～～」と・・・
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