プラスムーブ「中田智子の座るだけダイエット」改訂版・・前編

姿勢屋プラスムーブのチコです。

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今日は、プラスムーブ「中田智子の座るだけダイエット」改訂版・・前編

ハイ！ずっと気になってました。以前の前編　　後編

分かりにくいのではないかな～～？って・・

お待たせ致しました。改訂版です。

まず、コロコロ動く、鏡を用意して下さいね＾＾皆さん用意しました～～？（コレは自力整体に必須）

１・・床までフラットな壁に直角を目指して座ります。

２・・膝を立てて両手で体を支えてお尻から角に隙間が出来ないように突っ込みます。

３・・両手で支えたまま、膝を少しずつ伸ばして行くと、お尻の隙間がズレずに足が伸ばせると思います。

※お尻の隙間のずれる人、奥までキッチリ座れない人、ずっと両手で体を支えながら

※キツイ人ギリギリのところまで

４・・伸ばした足の親指のつけ根・内くるぶし・膝の内側・内モモを付け、足首を直角にします。

５・・次にゆっくり、背中と後頭部を壁に付けます。隙間のあきそうな人は、両手で体を支えたまま

６・・鏡で肩の高さや顔のかしげを見て真直ぐにしましょう

７・・足の内側を誰かに開けられても開けられないくらいに閉めながら足の裏側全体で床を押しましょう。

８・７と同時に背中と後頭部で壁を押しましょう。

９・・自分で骨盤が整体できる重要ポイントを説明します・・・後半に続く

7と８を同時にした時に浮いた感じになっていれば正解です！

坐骨で座れています。勝手にお腹が凹んでいると思います。

まずココまではどうでしたか？キツイや痛いって感じましたか？

これをやってキツイ所があなたが正しい姿勢を維持するのに足りない筋肉です。

でも大丈夫続けていたらキツイが無くなって、いきます。

歪みが治っていき自律神経の伝達も良好になり、徐々に体質が改善されて行きます！

健康体になり代謝も良くなっていきます。免疫力もUPします。

ダイエットが不要の体にドンドン近づきますよ～

後半のポイントがかなり重要になってきます。お楽しみに～～

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