寝るだけ足痩せダイエット・・前編「中田智子の立つだけダイエットブログ大阪」むくみが取れます。

姿勢屋プラスムーブのチコです。

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昨日の参院選の結果民主党の大敗によりねじれ国会決定となり、またまた、たくさんの税金が失われてしまいますネ～

消費税のことといい、お財布のなかを覗いてはため息でますね～

悩みが付きませんが・・

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お悩みと言えば

読者の皆さまからのお問い合わせで一番多いのが「足痩せの仕方を教えて下さい」です。

そのお声にお応えして・・・

今日は「寝るだけ足痩せダイエット」のレクチャーをいたします。

１・・「寝るだけダイエット」　前編　後編をして下さい。

２・・仰向けで寝た状態で、立てたひざを伸ばします。

３・・足を肩幅くらいに広げます。

４・・お腹ペッタンコにして、足首を「ハ」の字にして親指どうし指先を付けます。

５・・かかとを中心にして足首を回していきます。親指どうしを内回しさせて親指が手前になるようにします。

※足の裏側が伸びます。足首直角になりアキレス腱が伸びる

６・・かかと中心に親指を手前から外へ向け回していき、開きます。

７・・かかとを中心に親指を回転させてつま先が伸びた状態を作ります。足の甲が伸びます。

８・・反対回りをやって下さい。

９・・8コ間で回して反対周りをして下さい。内回り＆外回りを１セットにして５セットして下さい。

明日は、重要なポイントと分かりやすい写真を載せます。

やり方の分からない人東京で教えます。

７月19日（祝）午後　東京・港区セミナー 開催　　　　　　

１０名満席になりましたが、御希望があったので１５名まで追加す事にしました。

写真は元ジージャンをリメイク