美ボディーメイクシリーズ☆寝るだけでお腹のお肉とさよならする方法で、-５キロや－１５センチ

姿勢屋プラスムーブのチコです。

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はやぶさ帰還、宇宙探査に新領域　より遠い天体へ道開く

２００３・５・９鹿児島を出発したＭ１５ロケットはやぶさ小惑星イトカワに舞い降り２０１０・６・１３地球に帰還

世界初の小惑星への往復飛行・・日本の宇宙技術がいかにハイレベルであるか　スゴ～～イ

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リンク先がフィルターがかかって見れなかったとのことで、再登場です。←lyzeちゃんこれで見れるかな？

この方法で皆さん、腰痛・生理痛改善、グッスリ眠れたり、体重が５キロ痩せたり、ウエスト１５センチ近く２週間ほどで痩せたり・・

なので、始める前に、先にサイズを測っておいて下さい！！

「今日は☆美ボディーメイクシリーズ☆寝るだけでお腹のお肉とさよならする方法・・前編」

あなたのお腹は大丈夫ですか？

ポッチャリ派？　　ポッコリ派？　　プヨプヨ派？　ボッコリ派？

お腹のお肉とさよならするにはある筋肉がいります。

それを筋トレではない方法で超楽チンに作ります。

「プラスムーブの寝るだけでお腹のお肉トサヨナラスルダイエット・エクササイズ」スタートです。

写真の絵のように仰向けで寝て下さい。数字どおりにやって下さい。

１・・足親指と膝を付ける。特に足の内側を全部ギューッと、力を入れ、しめる意識して

２・・手は気を付けをして手の平は天井に向ける。肩胛骨がイイ位置になるから

３・・1の足の内側を閉める力を使い肛門閉め丹田（ジッパーの位置）に力を入れる

４・・肛門だけを浮かす↑

5・・へそを床に押す↓そして下腹、へそ、みぞおちをペッタンコに

６・・両手を下に引く

※・・顔は顎を引き、真っ直ぐ天井を見る、息は絶対に止めない

※・・ペッタンコに！とは、ボコっとくぼみをお腹に付けるように（洞穴のように）

※・・難しければ手で押してみてネ～

朝起きた時、夜寝る時、お布団の中でして下さい。

習慣にして下さい

もちろん他の場所でもいいです。

朝起きた時やるのは特イイです。

朝は基礎代謝がＵＰします（ダイエット効果高）

この体制で声を出して息をとめずゆっくり８！数えて下さい。

これを８セット約一分をペッタンコにしたままキープ♪・・音楽聴きながらでもＯＫ

ダイエットが成功するためにあなたのどの筋肉が足りていないかを知っていますか？それを知らなければダイエットは成功しません。

意味もなく腹筋や背筋をすのではなく、自分にはどこが足りていないかを知る。そこを足してやるのがダイエットへの近道です。

腹筋や背筋やウォーキング、ジョギング、水泳は足りない筋肉を補ってからやらないと歪みが益々ひどくなります。

歪みは、太り体質になります。努力の方向を間違えないで下さい

反対に足りない筋肉を補ってからやるとスゴイ効果がUPです。

腰痛･生理痛改善　　便秘改善　　排尿のバランス改善　骨盤矯正　内蔵脂肪燃焼

足痩せ　小尻　腹痩せ　小顔

その方法が姿勢屋プラスムーブの☆美ボディーメイク☆キレイわざシリーズです。

メリット１・・足りていない筋肉がわかる事。

メリット２・・これをしているだけで痩せるのに一番重要な筋肉が付く。

メリット３・・これを組み合わせ朝昼晩と１分ずつ５～６分程度すると約１時間歩いたに等しい運動量になる。

即効腹やせ！！大事なポイントがあります。

それは後編に続く・・