まず、鏡の前であなた自身をよ～～く！観察して下さい。
姿勢屋プラスムーブのチコです
「腹筋が縦に割れた引き締まったウエストを作る方法は○○を引き上げる事です。」
まず肛門を閉めてお腹を凹ます。こう言われても人それぞれ意識する筋肉が違ってたりします。
これであってるのかしら？と、いろんな凹まし方してかえって腰が痛くなったりしていませんか？
なりがちだと思います。私もよくやりました。治す方法はコチラ
そこで、美ボディーメイクシリーズ☆寝るだけでお腹のお肉とさよならする方法前編 後編 を載せています。
お腹も凹む♪・腰痛も治るし♪・・この方法によって、付く筋肉が一番有効な貯筋肉だと私は思います。
私を含め、おしり・骨盤が反っている人がとても多いです。
猫背や反り腰の人は、肩こりさんで腰痛持ちで太りやすいです。
お腹もポッコリ出やすいです。痩せていても下腹だけポッコリの女子も多いヨネ～ あなたは？
ウエストをくびれさせる縦割れのラインを作るには、
１・・寝るだけでお腹のお肉とさようならをやって,反っているのを治せる筋肉（図の５）を少しずつ貯筋肉しましょう。
２・・この（図の５）の筋肉を覚えて立って下さい。
※それが立つだけダイエット前編 後編 の、肛門閉めて恥骨（ジッパーあたり）を上げるようにしつつ、オヘソを押し込む、筋肉です。
３・・みぞおちの筋肉で胸をのどの方に、アイーンみたいに引き上げる。簡単に引き上げると言いましたがこれも難しいです。でも出来るようになります。
※セクシーバストアップ方法前編 後編 をやって、みぞおちの筋肉を付けて貯筋肉しましょう。
４・・簡単に言うと肛門しめて！お腹を凹ませ！そのままみぞおちの筋肉で胸を引き上げる！
５・・あごを引く
これはコアのインナーマッスルの作り方でもあります。
猫背にも腰痛にも効果がある正しい姿勢ｷｰﾌﾟの方法です。
そして腹筋が縦に割れた引き締まったくびれたウエストを作る方法です。
私のブログでは、読者の皆様のダイエットにお役に立てていただける方も、ご紹介させていただこうと思っています。
「フルーツや生野菜にある食物酵素を摂る事で、ダイエットや病気を改善する可能性があります。」
野菜や果物を生で食べるととても良いとおっしゃるこの方 です。
心身の健康・若々しさ・活力頭がさえるなど、本来の自然な人間の本質に戻ってゆきます。
さらに潜在酵素も貯金できますから長生き出来るとの事