姿勢屋プラスムーブのチコです。
毎日暖かいですね～o(^▽^)o
今日は産後太りを解消するための方法
産後太り解消には、知っておく事と、やらないといけない事があります。
出産時は、赤ちゃんが通りやすいように骨盤が最大限に開きます。
産後１～２ヶ月で元に戻らないといけません。
妊娠中、どうしても運動が不足してしまうので腹筋が低下し元に戻りにくくなります。
そのままにしておくと骨盤が歪みやがて全身が歪んできます。
それが原因で腰痛や頭痛、肩こり、腕のしびれｅｔｃを起す事もあるようです。
原因不明の症状も開いた骨盤が原因ということもよくあるようです。
私は先天的に角度の違う状態で、二度の出産を経験しました。やはり骨盤へのダメージも大きかったんだろうと思います。
後々、この歪みが原因で、大変な思いをしました。
自分の事を何も知らないままでした。もっと早くこのことを知っていたら産後もう少し意識的に何かしただろうと思います。
しっかりさらしで巻きなさいと言われ、実行していました。コルセットも使っていました。
でも、産後の３～４ヶ月の頃から骨盤をもとに戻すトレーニングがどれだけ重要か全く知りませんでした。
他力本願の道具に頼ってもダメだということです。
自分の筋肉でコルセットを作らないといけないという意味がわかっていませんでした。
３～４ヶ月これは目安です。この時期に関しては医師に相談して下さい。
もう一つこの記事のメッセージは産後１年未満の女性だけに言っているのでは、無いです。
☆出産をして何年も経った人・・・ダイエットの悩みも含めた体に不具合があるなら、今からでも遅くないです。
☆これから大人の女性になっていくあなた・・・ダイエットを目的にするだけでなく、姿勢に気を付け、健康的な美ボディーを目指してくださいネ～
オススメはこれです。
美ボディーメイクシリーズ☆寝るだけでお腹のお肉とさよならする方法・・前編
後編
姿勢屋プラスムーブの☆美ボディーメイク☆シリーズです。
メリット１・・足りていない筋肉がわかる事。
メリット２・・これをしているだけで痩せるのに一番重要な筋肉が付く。
メリット３・・これを組み合わせ朝昼晩と１分ずつ５～６分程度すると約１時間歩いたに等しい運動量になる。
②プラスムーブの正しい姿勢の座り方
③プラスムーブの猫背の治し方
⑤プラスムーブの正しい椅子の座り方
⑥プラスムーブの肩こりの治し方
私のブログでは、読者の皆様のダイエットにお役に立てていただける方も、ご紹介させていただこうと思っています。
今日はこの方
です。
ママたちが笑顔で、元気に穏やかに育児ができるように。ひとりぼっちの育児にならないように、少しでも、ママたちのお役に立つ事ができればと、ブログをなさっておられます。
一日１グラムの貯筋肉はあなた
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