あなたのお腹は大丈夫ですか？
ポッチャリ派？ポッコリ派？プヨプヨ派？
お腹のお肉とさよならするには、ある筋肉が必要。
それを筋トレではない方法で、超楽チンに作ります。
「プラスムーブの寝るだけでお腹のお肉とさよならする”ダイエット・エクササイズ”」スタートです。
写真の絵のように仰向けで寝て下さい。数字どおりにやってね。
１・・足親指と膝を付ける。特に足の内側を全部ギューッと、力を入れ、しめる意識して
２・・手は気を付けをして手の平は天井に向ける。肩胛骨がイイ位置になるから
３・・1の足の内側を閉める力を使い肛門閉め丹田（ジッパーの位置）に力を入れる
４・・肛門だけを浮かす↑
5・・へそを床に押す↓そして下腹、へそ、みぞおちをペッタンコに
６･･両手を下に引く
※・・顔は顎を引き、真っ直ぐ天井を見る、息は絶対に止めない
※・・ペッタンコに！とは、ボコっとくぼみをお腹に付けるように（洞穴のように）
※・・難しければ手で押してみてネ～
朝起きた時、夜寝る時、お布団の中でして下さい。
朝晩の習慣にしましょう♪
もちろん他の場所でやってもOK
朝起きた時やるのは特イイです。
朝は基礎代謝がＵＰします（ダイエット効果高）
この体制で声を出して息をとめずゆっくり８！数えて下さい。
これを８セット約一分をペッタンコにしたままキープ♪・・音楽聴きながらでもＯＫ
それと・・・
即効腹やせ！！大事なポイントがあります。
それは明日♪後編
に続く・・
私はセミナーやレッスン でこういう事をお話しながら、この筋肉を超簡単に付ける方法を伝えています。
遠くて来れない方、ＤＶＤを作る予定です。少しお待ち下さいネ。
ダイエットが成功するためにあなたのどの筋肉が足りていないかを知っていますか？
それを知らなければダイエットは成功しません。
意味もなく腹筋や背筋をすのではなく、自分にはどこが足りていないかを知る。そこを足してやるのがダイエットへの近道です。
腹筋や背筋やウォーキング、ジョギング、水泳は足りない筋肉を補ってからやらないと歪みが、益々ひどくなります。
歪みは太り体質になります。努力の方向を間違えないで下さい
足りてない筋肉を補ってから、ウォーキングなどをすると超効果UPです。
美ボディーメイクシリーズを組み合わせ朝昼晩と１分ずつ５～６分程度すると、約１時間歩いたに等しい運動量になる。
【腰痛･生理痛改善・便秘改善・排尿のバランス改善・骨盤矯正・内蔵脂肪燃焼・痩せ・小尻・腹痩せ・小顔に効きます
】
その方法が姿勢屋プラスムーブの☆美ボディーメイク☆キレイわざシリーズです。
メリット１・・足りていない筋肉がわかる事。
メリット２・・これをしているだけで痩せるのに一番重要な筋肉が付き脂肪燃焼して痩せる。
メリット４・・肩こり･腰痛・生理痛・慢性疲労・不眠・うつ・むくみ・自律神経失調症etc改善
美bodyメイクシリーズ
１◆立つだけダイエット 前編
/ 後編
２◆座るだけダイエット 前編
/ 後編
３◆イスに座って食べながらダイエット 前編
/ 後編
４◆セクシーバストアップ方法 前編
/ 後編
５◆寝るだけダイエット 前編
/ 後編
６◆足やせ・美脚を手に入れる方法 前編
/ 後編
７◆立つだけダイエットウォーキング 前編
/ 後編
上に載せた１と２できつい人、それがあなたのダイエットが成功するのに足りない筋肉です。
１＆２をしていても補えます。他にもイロイロご紹介していきます。
明日の後編をお楽しみに・・・
一日１グラムの貯筋肉はあなたの財産となります
姿勢屋プラスムーブのチコです。
「立つだけダイエットブログ大阪」にようこそ＾＾初めての方はコチラ からどうぞ