まず、鏡の前であなた自身をよ～～く！観察して下さい。
姿勢屋プラスムーブのチコです
ダイエットやメタボは運動不足改善って言われますよネ～でもダイエットを頑張ろうとすると、どうしても、
体重を減らす事ばかり考えて、動的運動にこだわってしまいます。
うまくダイエットするため運動するなら、
動的運動と静的運動を組み合わせてする方がより効果的です。
例えば食事を制限するなどして一時的に体重が落ちて、ダイエットに成功したかのように見えても
リバウンドの経験のある方多いのでは？
食事制限による体重の減少は、ダイエットが成功したかのように感じます。
例えば体重５５キロの人が食事制限で、５キロ体重を落としたとします。
５キロの内訳は一般的に脂肪２，５キロ、筋肉２，５キロになるそうです。
筋肉が２，５キロ減少すると１日の基礎代謝が１００キロカロリーも落ち痩せにくい体になります。
筋肉と脂肪と両方落としています。
基礎代謝とは何もせずじっとしていてもじっとしていても、筋肉がエネルギーを消費してくれます。
体重を食事制限だけで落とすと、筋肉を減らし基礎代謝下げてしまい、リバウンドしてしまいます。
だから基礎代謝を高めるための筋肉（軸筋肉）を付ける事をしないとダイエットは成功しません。
歪んだ体（筋肉バランスの悪い体）できつい筋トレをするとますます筋肉のバランスを悪くして痩せません。
この筋肉（軸筋肉）は、１～６の静的運動で効果的につきます。楽チンです。運動嫌いなあなたでもＯＫ
静的運動で筋肉の量を増やす。それから、有酸素運動７をする。これで脂肪燃焼ボディーをゲットできます。
②プラスムーブの正しい姿勢の座り方
③プラスムーブの猫背の治し方
⑤プラスムーブの正しい椅子の座り方
⑥プラスムーブの肩こりの治し方
１～６のの方法は止める事が一番重要ポイントです
つまり静の運動
７番のウォーキングは１番の静的運動に動的運動の有酸素運動を一緒にした最も効率良く基礎代謝の高い体を運動嫌いな、人でも楽チンに出来るウォーキングです。
普通のウォーキングとは脂肪燃焼の効果が全く違います。
コナミのサウナで３番のこの動きをした人で、一週間位続けてたら「お腹が凹んだ」方がいました。
どうせ筋肉付けるなら脂肪燃焼に効果の少ない、辛い筋トレ！ではなく効果のある筋肉を付けませんか？
正しい姿勢が維持出来る筋肉がそれです。その筋肉を付ける事をオススメします。
５番のプラスムーブの椅子の座り方は、座る時いつも出来ます。座り方を変えるだけで基礎代謝の高い脂肪燃焼美ボディーをゲットできます。
これも静の運動。だから簡単です。
○○しながら、簡単に、出来るが、 理想ですよね！時間の無いあなた！いかがですか？
そして、カロリーバランスのいい食事、食生活に関してはこの方 を参考になさってはいかがでしょうか？
バランスのイイ食事とイイ姿勢♪まずは今から
意識してやってみて下さい
一日１グラムの貯筋肉はあなたの財産です