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2017-11-14 09:00:00

自分に合った運動が大切―ダイエットにも健康にも必要な条件!―

テーマ:健康・ダイエット情報


健康・ダイエットには自分に適した運動量 を!



健康・ダイエット情報で、

健康のためにもダイエットのためにも、

適度な運動が必要なことはよく言われています。


実際続けていく上での体と運動の関係・・・

その兼ね合いって

どうなんでしょうか?



運動すると体温が上がり血行が良くなるので、

疲労物質や老廃物がデトックスされ、

代謝も良くなります。


人間は筋肉を使わないと健康を保てないように

できているそうです!



確かに昔は生きるために、

体を動かし続けなければならなかったわけで、

それはこの筋肉論にかなった生き方。


今は仕事も家事労働も便利な世の中なので、

昔に比べて

運動不足が日常茶飯事!



筋肉も使わなくなっていま~す。


ということは、

筋肉が使われなければ体温も上がりませんし、

代謝も悪くなりますね~(ーー;)



・そのため肥満も増えている

・不健康にもなっている

・ストレスも増えている

・ガンなどの重病も増えている



でもだからと言って

長時間労働をしている人が運動だけを始めても

かえって体に良くないそうです。


睡眠不足の生活を続けている人が、

その状態で運動しても

かえって体に悪そうですね!



よく1万歩って言われているけれど、

これもどうなんでしょう~?




それで、こんな話に出会いました。

    ↓


最近「セルフ・アウェアネス(自分を知ること)」という言葉が

よく使われているそうです。


自分を知り、自分の体力・健康状態に応じて

運動も考えたほうがいいということだそうです。


どの程度の運動が、どの程度歩くことが、

自分の体に本当に良いのか、

これは自分で見極めることが大事なんですって(^o^)丿


参考図書

  ↓

ガン免疫力―生き方を変えれば病気はなおる

            安保 徹著



確かにそうだな~と思って、

ウォーキングは適宜にし

最近はヨーガを毎日しています。




それでは今日はこの辺で~♪



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2017-11-13 09:00:00

ダイエットのための制限食?―健康・ダイエットのため、効果と安全性は?

テーマ:健康・ダイエット情報
制限食によるダイエット法の危険性!

最近よく耳にする
低炭水化物食」や「糖質制限食」などの制限食による

ダイエット法。



白米・白いパン・麺類・ジャガイモ・さつま芋・里芋など

炭水化物の多い食品や、甘いものを

一切摂らない「低炭水化物食」。


ご飯やパンなどの主食を制限する「糖質制限食」。


このほかにも、

いろいろな名前を変えてダイエットのための制限食が、

広まっています。



確かに、糖尿病治療を目的にした場合は、

糖質制限食は、米国糖尿病学会でも

血糖値の安定を目指す食事療法として、

評価を得ています。


ただしあくまでも2年間の期間を設けて

減量効果のある食事療法として。




ダイエットのためとはいえ、糖質制限食は

お医者さんの間でも賛否両論があるそうなので、

自己判断で始めないほうが無難のようです。




やはり何と言っても、

バランスの良い食生活をしながら

無理のないダイエットが安心ですね。




それでは今日はこの辺で~♪





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2017-11-09 09:00:00

ダイエットにご飯を減らす?―適量の炭水化物は、脂肪が燃焼され健康ダイエットにーその続き

テーマ:プロフィール

ご飯を減らさなくていい理由

 

減らしてはいけない炭水化物を

含んだ食品は~~~
それは未精製・精製度の低い炭水化物

つまり玄米・全粒粉・それで作ったパンやパスタのこと!


これらは代謝に必要な栄養素やミネラル
(ビタミンB群、食物繊維、マグネシウム、亜鉛・クロムなどの
ミネラル)を豊富に含んでいるので、
脳や体に必要なエネルギーとして供給されます。

 

白砂糖や白米などとは大違い!


私が
・白米のご飯を主食にしない
・白砂糖を買わない
・パンは全粒粉でつくる
わけは、こういう事情からなんです。

これらを適正な量でとっていけば、
健康な体を維持でき、
脂肪に蓄積される心配はない・・・・


主食に玄米や雑穀米のご飯をしっかりとって、
健康・アンチエイジング・ダイエットに!!

 

それでは今日はこの辺で~♪

 

 

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