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2017-02-20 07:00:00

健康に!デトックスに!ダイエットに!体を温めましょう。

テーマ:健康・ダイエット情報
 

健康的なダイエットとデトックスでアンチエイジング!@サエコ

        (初めての方は私のプロフィール をご覧ください。)



風邪にきく薬は無いって、

お医者さんからも聞いたことがあります。

軽い風邪くらいは体を温めることで

十分治りますね~(^^)


ぬるめのお風呂をゆっくり入って体を温める。

温泉療法みたいなもの。




なぜお風呂がいいのかと言いますと、、、、、。


身体を温めると体温は上昇します。

この体温を高める事が健康には重要な条件であることが、

実証されています。


体温を1度あげると、免疫力は5~6倍になるそうです。

37度くらいの風邪気味のときは、絶対に風邪薬や解熱剤を

飲まない方が、体のためだそうですよ。


高齢の方は別にして

よほどの高熱の時以外は、

お医者さんにかかる必要はないと思っています。

私は大人になってからは風邪で寝たことはないですよ~。



それからよくお話ししていますが、体が通常の時でも

体温は恒常的に高い方が健康・ダイエットのために

なりますよ。



       筋肉を鍛えること


ムキムキした筋肉を増やすのではなく、基礎代謝量を

アップするための筋肉をつけることです。


そうすることで、ダイエットにも繋がり・歳とともに重力に

逆らえない部分を適切に守るというアンチエイジングにも

つながるそうです。


いわゆるあちらこちら垂れてくる部分を、

アップできるという事ですね!!


それでは、また~♪


            

 




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2017-02-17 07:00:00

中年太り解決法!―肥満対策に―

テーマ:健康・ダイエット情報

なぜ中年太りになるのでしょうか?

 

年とともに消費エネルギーが減るから

 

太るのは摂取エネルギー

消費エネルギーより上回るためにおこる現象

だけど~~

 

 

若いころスリムだった人でも

中年になって太りやすくなるのは何故?

 

今までと食べる量は同じなのに、

 

若いころよりも家事労働は増えているし、

毎日ウォーキングもしているのに

 

どうして太ってしまうの??

とびだすうさぎ1 続きを読む

それでは、今日はこの辺で~♪



 

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2017-02-03 09:00:00

健康・ダイエットにおススメ―階段昇りで体力作りに―

テーマ:健康・ダイエット情報
健康ダイエットにおススメ!―階段上り―

寒~~~い冬になるとついつい、
ウォーキングやジョギングをお休みしている方が
多いのではないでしょうか。


階段昇りは健康に体力づくりにとても良いという
話を聞きました。


階段昇りを、活動量で測ってみると、
ただ座っている時:  1
普通に歩いている状態:3
階段昇り:       8

という具合で消費カロリーは
ジョギングに匹敵!


購読の新聞にも
健康づくりに階段昇りのおススメが載っていて、

正しい姿勢で階段を歩くことが
生活習慣病や筋肉・骨格の障害予防に。

“正しい姿勢で歩く”ことは、
もちろん階段昇りだけでなく、
他の場合でも大切。                                                             


新聞に出ていた階段昇りのコツは、

・下腹部を持ち上げるように引き締めて

・頭頂部からひもでつられているようなイメージで

・足裏全体で踏みしめるように

・下りる時は膝頭をやや内に向け、足の裏から着地する



階段上りでは飽きるという方は~~~
毎日の通勤や、買い物に出かけた時などに
エスカレーターやエレベーターや歩く歩道などを使わず
必ず“歩くこと”、そして“階段を使うこと”
も組み合わせるといいかもしれませんね~。



ではでは、もう今年も一週間!
源気に気愛を入れて顔晴りましょう(=^ェ^=)~♪


 

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