風邪に負けない体づくりのポイント

《食を通じて人をhappyに…》

管理栄養士・上級食育アドバイザー

大津由佳理です

12月に入りました。
皆さん風邪などひかれていませんか？
だいぶ、ウイルスが蔓延してきているようです。

特にこれからの季節に気を付けて欲しいこと。
それは

よく寝る

当然分かってる事のような、でも出来ていないような。
寝ることは細胞のリセット、入れ替わりです。
熱が出た時、寝たら治った～って経験ありませんか？たかが、睡眠。されど睡眠。
あなどってはいけません

質の良い睡眠をとるために、やってはいけない事。それは、『寝る前に食べる』こと。
睡眠中に消化吸収で胃腸を活動させると体内休息が衰えますので、控えましょう。

これから、忘年会シーズンで暴飲暴食が増えますね。

風邪を引きやすい方は、まず一番に自身の睡眠を見直してみてください。

あと気を付けるのは
白砂糖を減らす

同じ空間で生活していても、ウイルスをもらう人、もらわない人いますね。

違いは『免疫力』の差！！

免疫力をあげるために、思い浮かべるのは何ですか？
最近ではよく耳にします腸活
外部からのウィルス侵入を防いでくれる腸の環境が悪いとウィルス排除力が弱まり病気にかかりやすくなります。

そして砂糖は腸を汚す大敵‼とくに、白砂糖。
自宅では『甜菜やきびを使ってますよ～』と鼻高々に言っちゃうあなた！
市販の菓子、ドリンクに使われている砂糖はほとんど白砂糖ですから～