甘い物・加工食品を見直して腸リセットその３

皆様こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。

プラスファインダイエットラボ安田です。

前回の続きです(^^)

腸を整える第一歩は、“難しいことを頑張る”よりも、毎日の小さな置き換えです。

例えば、
・調味料をシンプルな天然醸造のものに変える
・炒め物中心から「蒸す・煮る」調理へ変える
これだけでも、腸への負担はかなり変わってきます。

だしを効かせた味噌汁や雑穀ご飯、シンプルな蒸し野菜なども、意外と満足感があり、腸をやさしく整えてくれます。

実際に、
「砂糖を減らしたら便通がラクになった」
「市販の味付けを控えたら夕方のお腹の張りが減った」
というお声も多くいただいています。

腸は、毎日の積み重ねで少しずつ変わっていきます。
まずは1日1食、“整える食事”から始めてみましょう(^^)

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最近のはまり料理。

皆様こんにちは。
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プラスファイン安田です。

私、過去に料理人もやっておりました。
ですので毎日、帰宅後料理をしております。

スーパーなどより格段とおいしいと自負しております。

２０年以上前にも恵比寿でオムライス屋さんの店長もしておりました。

当時の私です(笑)雑誌にも載りました。移動販売も務めている会社でやっており、いろんな経験をさせていただきました。
たまに料理人のほうが向いているのかと思うこともあります(^^)
割烹以外であればほぼやりました。お魚も大体捌けます。

最近お客様に教えてもらった料理グッツが便利そうでしたので早速購入して大ハマりです。
こちら

グリルにひいて調理するものです。

これめっちゃ便利です。 例えばオリーブオイルにチキン、トマトやブロッコリーにスパイス、軽く白ワイン振ってそのまま火を入れるだけで一品できます。手羽先などもグリルより早く仕上がります。下側も温まるのです。

ぜひお試しください。

あ、ニトリで買いました！

ではまた(^_-)-☆

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甘い物・加工食品を見直して腸リセットその２

皆様こんにちは！
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プラスファインダイエットラボ安田です。

前回の続きです(^^)

もうひとつ見直したいのが、「加工食品の摂りすぎ」です。

コンビニ弁当やインスタント食品、市販のソースやドレッシングには、保存料や添加物、人工甘味料が多く含まれていることがあります。

こうした食事が続くと、腸内環境が乱れやすくなり、善玉菌が減少。
その結果、腸が水分をため込みやすくなり、便が硬くなったり、腸の動き自体が弱くなってしまうことがあります。

特に小麦中心の食事や添加物の多い食生活は、腸に負担をかけやすい傾向があります。

「最近なんとなく腸の調子が悪い…」
そんな方は、まず“食べる内容”を少しずつ変えてみることが大切です。

見直してみましょう。

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