皆様こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です。
前回の続きです(^^)
腸を整える第一歩は、“難しいことを頑張る”よりも、毎日の小さな置き換えです。
例えば、
・調味料をシンプルな天然醸造のものに変える
・炒め物中心から「蒸す・煮る」調理へ変える
これだけでも、腸への負担はかなり変わってきます。
だしを効かせた味噌汁や雑穀ご飯、シンプルな蒸し野菜なども、意外と満足感があり、腸をやさしく整えてくれます。
実際に、
「砂糖を減らしたら便通がラクになった」
「市販の味付けを控えたら夕方のお腹の張りが減った」
というお声も多くいただいています。
腸は、毎日の積み重ねで少しずつ変わっていきます。
まずは1日1食、“整える食事”から始めてみましょう(^^)
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