皆様こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます！
プラスファインダイエットラボ安田です(^^)
腸活を始めた方から意外と多いご相談がこちら。
「玄米にしたらお腹が張る気がします…」
実は、“噛む回数”が足りていない可能性があります。
玄米は白米より粒がしっかりしているため、よく噛まずに食べると胃腸に負担がかかることも。
目安は一口30回ほど。
それでも気になる方は、五分づき米や雑穀を混ぜた“ハーフ玄米”から始めるのがおすすめです♪
ではまた明日。
行ってらっしゃい！
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皆様こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます！
プラスファイン安田です(^^)
流れ的には阿部監督なんですけどね。
以前にこちらでも書かせていただいたのですが、
「はしか（麻しん）」の感染拡大がニュースがさらに話題になっています。
今年の感染者数はすでに大幅に増えており、前年の同じ時期と比べてもかなり多い状況とのこと。特に東京都での報告数が目立っているようです。
はしかは非常に感染力が強く、空気感染することでも知られています。発熱や発疹だけでなく、場合によっては肺炎などを引き起こすこともあるため、軽く考えられない感染症のひとつです。
普段はあまり意識しない方も多いかもしれませんが、手洗いや体調管理に加え、必要に応じてワクチン接種歴を確認しておくことも大切かもしれませんね。
健康は「何か起きてから」ではなく、「何もない今」の積み重ねが大事だと改めて感じます(^^)
皆様お気を付けください。
ではまた！
今日も一日お疲れさまでした。
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皆様おはようございます！
いつもご覧いただきありがとうございます！
プラスファインダイエットラボ安田です。
前回の続きです(^^)
翌朝は、腸をやさしく整える回復時間にしましょう。
おすすめは「玄米がゆ＋梅干し」など、消化の負担が少ないもの。
味噌汁や納豆などの発酵食品も、最初はいつもの半分くらいからスタートし、白湯などでしっかり水分補給を意識してみてください。
実際に「翌朝スッキリして体が軽くなった」「その後自然なお通じが戻ってきた」というお声もいただいています。
焦らず、自然なリズムを取り戻していくことが大切です(^^)
ではまた！
今日も元気に行ってらっしゃい！！
夜勤の方はお疲れ様です！！
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