皆様こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
更年期のむくみ対策として、意外と見落とされがちなのが「甘い物やパンの食べ方」です。
小麦や白砂糖を多く含む食品は、食べ過ぎることで体を冷やしやすくなると言われています。
特に甘いカフェドリンクや菓子パンが習慣になっている方は、知らないうちに代謝の低下や冷えにつながっているかもしれません。
とはいえ、好きなものをいきなりやめるのは大変ですよね。
そんな時は、まず「週1回だけ楽しむ」というルールから始めてみましょう。
また、おやつを食べたくなった時は、
・干し芋
・玄米甘酒
・焼きかぼちゃ
などに置き換えるのもおすすめです。
大切なのは我慢することではなく、体を冷やしにくい選択を少しずつ増やしていくこと。
無理なく続けながら、むくみにくい巡りの良い体を目指していきましょう。
それではまた！！
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