ドカ食いのリスク｜食事を抜くことが逆効果になる場合も
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！
朝食や昼食を抜いて、その反動で一度にたくさん食べてしまうことはありませんか？
食事を抜いた後は空腹が強くなり、食べ過ぎにつながることがあります。特に夜遅い時間に多く食べる習慣があると、1日の摂取カロリーが増え、ダイエットの妨げになる場合もあります。
大切なのは、食事を極端に減らすのではなく、無理のない食事のリズムをつくることです。
「太りにくい食べ方のポイント」
基本は、1日2～3回を目安に、規則正しく食事をとること。自分の空腹感にも目を向けながら、必要な食事を適量とるようにしましょう。
食事を抜いたり、空腹を我慢し続けたりするよりも、続けやすい食習慣を身につけることが大切です。
毎日の食べ方を少しずつ見直して、無理のないダイエットを目指していきましょう。
それではまた！
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