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千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！
食事中の水分は摂りすぎ注意？｜和食から学ぶ消化にやさしい食べ方
意外と見落とされやすいのが、「食事中の水分の摂り方」です。
「食事をしながら、水やお茶をたくさん飲む」
そんな習慣がある方も多いのではないでしょうか？
食事中に水分を摂りすぎると、胃酸が薄まり、「消化や栄養の吸収に影響することがあります。」
一方、和食には味噌汁や煮物など、「食事そのものに適度な水分が含まれている」ものが多くあります。
パンや揚げ物など、水分の少ない食事が中心になると、喉が渇いて水分を一気に摂りたくなることも。
食事中の水分は、ただ多く摂ればいいというわけではありません。
「食事の内容と水分の摂り方を意識することも、消化や体づくりの大切なポイントです。」
普段の食事を一度見直してみてはいかがでしょうか？
それではまた！
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