どうも。ないとうさきです
昨日にひきつづきむくみについてアップしちゃいます
むくみというのはリンパが深く関わっています
リンパについてはまた今度アップしますね
昨日のブログ『むくみソックス』 でもチラッと言いましたが
今回はむくみ予防をおおまかにご紹介
予防策
１日約１．５ℓのお水をこまめに飲む（出来れば白湯が良いです）お水は夜のガブ飲みは控える塩分を控えた食事を摂る寝るとき靴下は履かない（体温調節が難しくなります）締め付けの強い下着や靴下は短時間に（血行不良のモトです）足を組まない（骨盤がゆがむ原因になりかねます）唐辛子に含まれるカプサイシンや、にんにくの成分には血管拡張作用があり血行改善が期待されます
（摂りすぎは胃を荒らしてしまうので注意）
バナナ、みかん、トマト、アボカドなどはナトリウムの吸収を抑制するカリウムが含まれているので摂取すると良いです
（これも摂りすぎると糖質やカロリーなどが偏るのでNGです）
ゆっくりお風呂につかる（温めるのはもちろんですが水圧が適度なマッサージ効果となって抹消の血行改善につながります）
セルフマッサージ（ふくらはぎを揉んでみたりするだけでも良いと思います）細かく言ってしまえばキリがないのですが、
気にしすぎて神経質になってしまうのも
あまり良くないのでほどほどに実践してみてください
